Rete Bibliotecaria della Provincia di Como

Abstract: La vita è talmente frenetica e ogni giorno ti mette così tanto alla prova che alla lunga consuma qualsiasi naturale ottimismo e anche la buona volontà. Tutti noi abbiamo bisogno di tirare il freno e allentare la tensione. A casa, sul lavoro, in amore... In questa raccolta troverai 365 idee e ispirazioni per alleggerire il tuo carico emotivo quotidiano, ritrovare la serenità e ristabilire la pace interiore. Con il suo ventaglio di proposte semplici da inserire nella routine quotidiana (dai più classici mantra per il rilassamento alla spinta verso comportamenti o atteggiamenti mentali per te inusuali, fino a veri propri programmi di esercizio fisico per scaricare la rabbia o la frustrazione), 365 modi per vincere lo stress ti aiuterà a conquistare quella calma interiore che adesso sembra irraggiungibile.

Abstract: Storia della fatica è un’esplorazione della stanchezza attraverso le epoche e le culture: una narrazione in cui si incrociano i cambiamenti delle nostre strutture socio-lavorative e quelli riguardanti i corpi e l’autopercezione, l’impatto della guerra e la nascita ed evoluzione dell’attività sportiva. Dal lavoratore medievale chino a vangare la terra fino all’impiegato ingobbito sulla scrivania o risucchiato dallo schermo di un pc, il modo in cui definiamo la fatica ha sempre detto molto del rapporto che abbiamo con noi stessi, con gli altri e con il nostro organismo. Se infatti dietro ogni sforzo c’è sempre stato un racconto e in ogni manifestazione della spossatezza c’è sempre stata la descrizione di un ruolo sociale o una promessa di redenzione, anche nei metodi che abbiamo escogitato per alleviare questa sensazione si nasconde il segno della società e delle sue metamorfosi: dalla scoperta in età moderna degli abiti freschi, del tabacco, del caffè e di altri stimolanti chimici (non ultime le droghe) al ricorso alle terapie psicologiche, alla meditazione e all’ascolto di sé per alleviare stress, disagi psicosomatici e burnout. Alternando testimonianze scritte ad altri documenti d'archivio, quest'opera approfondisce i molti modi in cui sono cambiati i suoi simboli di secolo in secolo, arrivando fino ai giorni nostri, a uno sfinimento che si è moltiplicato in modo incontenibile, spostandosi dal corpo alla mente e dalla vita lavorativa a quella domestico-familiare. Ciò che sembra suggerirci Georges Vigarello è che solo collocando ciò che succede oggi in un processo di trasformazioni storiche saremo in grado di comprenderci meglio e di arrivare al punto in cui la fatica sia sì una costante con cui convivere, ma soprattutto qualcosa che è possibile gestire e controllare.

Abstract: Ti sembra che le tue giornate siano una maratona di cui non vedi il traguardo? Ti senti stressato o al limite del burnout e non sai come uscirne? Allora questo libro fa decisamente al caso tuo. Spesso ti viene detto che la soluzione migliore è rallentare e liberare spazio in agenda, ma la verità è che non vuoi smettere di dedicarti alle tue passioni, alle cose che ti fanno stare bene. In queste pagine, il mentalista Henrik Fexeus e la giornalista Catharina Enblad ti invitano a rivalutare la tua gestione del tempo: piuttosto che fermarti del tutto, è più utile trovare spazio per te stesso fra un’attività e l’altra, ricaricando le batterie un po’ alla volta. La sfida, insomma, non è fare meno, ma fare meglio, recuperando le energie per integrare nella tua routine sia il dovere che il piacere. Partendo dalle proprie esperienze personali e alternando interviste e test piscologici a piani giornalieri su misura, gli autori ti propongono moltissimi spunti pratici, semplici e veloci per ritrovare la motivazione e le energie – che si tratti di fare una camminata, di sperimentare la regolazione emotiva o di provare l’autoipnosi. Insomma, non ti resta che passare all’azione e scoprire qual è il reload giusto per te, per costruirti una vita appagante senza rinunciare a ciò che ami.

Abstract: Lo stress è veramente un ostacolo da rimuovere a tutti i costi? Non potrebbe piuttosto, con i dovuti accorgimenti, essere utilizzato come una riserva preziosa di energia positiva, in grado di apportare cambiamenti significativi nel nostro modo di vedere il mondo e nelle nostre relazioni? Partendo da questo obiettivo i due autori guidano il lettore, con leggerezza e ironia ma anche con la serietà di chi fa riferimento agli studi scientifici più aggiornati, in un lungo viaggio alla rivalutazione di questo nemico sin troppo conosciuto. Ne analizzano le cause e le complesse dinamiche interne, ma soprattutto propongono un percorso tanto semplice e lineare quanto per certi versi rivoluzionario, capace di trasformare lo stress che attraversa quasi tutti gli ambiti della nostra vita quotidiana in un prezioso e insostituibile alleato, che ci porterà a un livello più alto di consapevolezza nel rapporto con il lavoro e con gli altri e, di conseguenza, a una maggior serenità.

Abstract: Attingendo agli ammaestramenti dei maestri taoisti che insegnano ai propri discepoli l'imperturbabilità e un sereno distacco dagli affanni del mondo, Olson appronta per noi occidentali, imprigionati nel turbine di mille impegni quotidiani, facili esercizi per ridurre ed eliminare lo stress. Alcune tecniche illustrate si possono praticare proprio durante le nostre frenetiche attività, addirittura in mezzo al traffico, quando sentiamo montare la tensione emotiva.

Abstract: Lo stress patologico e la fatica cronica sono due dei più diffusi problemi di salute. Molto spesso per combatterli si ricorre a tranquillanti e antidepressivi, ma non sempre è la soluzione migliore. Questo libro fa luce sui fattori alla base di uno stress fuori controllo e di una stanchezza insopportabile, ed esamina le risposte del nostro organismo a questa condizione innaturale. Troverete quindi consigli utili per abbassare il livello del vostro stress ricorrendo all'alimentazione come rimedio naturale per riequilibrare il nostro corpo, quando le energie sembrano esaurite.

Abstract: Come vincere lo stress in dieci mosse: impara ad affrontare ogni situazione difficile, elimina il cinquanta per cento delle preoccupazioni, impara le undici parole che possono trasformare la tua vita, smetti di angosciarti per i problemi economici, trova te stesso e sii te stesso, ignora le critiche altrui, allunga di un'ora la giornata ed evita l'insonnia, guarisci dalla depressione in due settimane, asseconda l'inevitabile, non tormentarti per l'ingratitudine.

Abstract: Ecco una guida semplice e preziosa per migliorare la qualità della vita di ogni giorno. Wilson, specialista nella cura dello stress, vi sintetizza infatti le tecniche più efficaci per mantenere la calma in tutte le circostanze lavorative. Tecniche e strategie facili da apprendere e che aiutano non solo a superare il sovraffaticamento, ma anche a ottenere dalla propria professione i migliori risultati.

Abstract: Dottore, sono sempre stanco!: è la frase più frequente che i pazienti rivolgono ai loro medici curanti. Nel mondo occidentale, infatti, circa un quarto delle persone soffre di spossatezza cronica: non il comune affaticamento dovuto a periodi di intenso lavoro e scarso riposo, ma una condizione permanente e debilitante. E capita a milioni di donne e uomini: si alzano la mattina ed è come se non fossero mai andati a letto; si trascinano per tutta la giornata, riuscendo a malapena a svolgere i compiti essenziali; sono costretti a rinunciare a qualunque tipo di vita sociale. Una situazione diffusa, che troppo spesso viene sottovalutata e ascritta semplicemente a stress o depressione. Ma vi sono anche altre possibili ragioni per la spossatezza, semplici da individuare e da curare: come l'alimentazione, le allergie, alcune deficienze alimentari o un'estrema sensibilità a determinati elementi chimici. In questo libro un esperto del campo illustra le più comuni cause del problema, distinguendo tra sindrome da stanchezza cronica e altri fattori; facendo ricorso ai risultati più recenti della ricerca scientifica così come a molti casi clinici tratti dalla sua diretta esperienza, insegna ai lettori a riconoscere la propria situazione e indica le terapie e gli accorgimenti per tornare a una vita normale, piena di energia e salute.

Abstract: Pietro Trabucchi sostiene con certezza che gli esseri umani sono stati progettati per affrontare con successo difficoltà e stress. Gli uomini discendono da gente che è sopravvissuta a un'infinità di predatori, guerre, carestie, migrazioni, malattie e catastrofi naturali. Sono costruiti per convivere quotidianamente con lo stress. A questo scopo gli uomini possiedono, come un dono, un insieme di risorse che hanno ereditato dal passato: è la "resilienza" ad essere la norma negli esseri umani, non la fragilità; la "resilienza" psicologica è la capacità di persistere nel perseguire obiettivi difficili, fronteggiando in maniera efficace le difficoltà relative. L'individuo resiliente presenta una serie di caratteristiche psicologiche inconfondibili: è un ottimista e tende a "leggere" gli eventi negativi come momentanei e circoscritti; ritiene di possedere un ampio margine di controllo sulla propria vita e sull'ambiente che lo circonda; è fortemente motivato a raggiungere gli obiettivi che si è prefissato; tende a vedere i cambiamenti come una sfida e come un'opportunità, piuttosto che come una minaccia; di fronte a sconfitte e frustrazioni tende a non perdere comunque la speranza. La "resilienza" può essere potenziata, e l'autore, con esempi tratti dal mondo dello sport metafora della vita e ambito da cui mutuare metodologie ed esperienze - mostra come fare.

Abstract: Come vincere lo stress in dieci mosse: impara ad affrontare ogni situazione difficile, elimina il cinquanta per cento delle preoccupazioni, impara le undici parole che possono trasformare la tua vita, smetti di angosciarti per i problemi economici, trova te stesso e sii te stesso, ignora le critiche altrui, allunga di un'ora la giornata ed evita l'insonnia, guarisci dalla depressione in due settimane, asseconda l'inevitabile, non tormentarti per l'ingratitudine.