Rete Bibliotecaria della Provincia di Como

Abstract: La stanchezza è la malattia del nostro tempo: stress, incombenze quotidiane, ritmi innaturali e cattive abitudini ci lasciano spesso sfiniti. È così che al mattino ci svegliamo già stanchi e la sera crolliamo sul divano... come si può uscire da questo circolo vizioso? Questo planner ci offre una soluzione per rinascere e superare l'apatia, ritrovando l'energia e la gioia di vivere. Ritroveremo il benessere mentale e fisico grazie a piccoli riti quotidiani, attività fisica ed esercizi piacevoli, un'alimentazione mirata e uno stile di vita più sano. Addio alle cattive abitudini e ai ladri di energia, che siano persone o cose: cambiare si può. Questo diario ci aiuta a farlo in modo leggero e piacevole, con un percorso in 5 semplici passi creato da un'esperta di benessere.

Abstract: La vita è talmente frenetica e ogni giorno ti mette così tanto alla prova che alla lunga consuma qualsiasi naturale ottimismo e anche la buona volontà. Tutti noi abbiamo bisogno di tirare il freno e allentare la tensione. A casa, sul lavoro, in amore... In questa raccolta troverai 365 idee e ispirazioni per alleggerire il tuo carico emotivo quotidiano, ritrovare la serenità e ristabilire la pace interiore. Con il suo ventaglio di proposte semplici da inserire nella routine quotidiana (dai più classici mantra per il rilassamento alla spinta verso comportamenti o atteggiamenti mentali per te inusuali, fino a veri propri programmi di esercizio fisico per scaricare la rabbia o la frustrazione), 365 modi per vincere lo stress ti aiuterà a conquistare quella calma interiore che adesso sembra irraggiungibile.

Abstract: I ritmi frenetici della vita quotidiana sono causa di Stress che nella maggior parte delle persone si tramuta in Stanchezza psico-fisica: una sorta di reazione a catena in cui si è progressivamente sempre più stanchi e con poca energia vitale. Stanchezza e Stress non gestito, riducono le performances professionali e determinano sbalzi d’umore che hanno inevitabili ripercussioni sulla qualità di vita e sulle relazioni interpersonali. Molte ricerche evidenziano che allo Stress cronico non gestito (e la Stanchezza che ne deriva) si associano varie patologie e lo squilibrio dei vari networks endogeni (PNEI, GUT BRAIN LIVER AXIS, Sistema Nervoso Autonomo). Stress e Stanchezza alterano l’equilibrio del Gut Microbiota, quindi riducono il metabolismo favorendo l’aumento del grasso, riducono l’efficienza del Sistema immunitario, riducono i livelli di serotonina favorendo attacchi di fame e maggior desiderio di zuccheri, oltre al cattivo umore e favorisce l’invecchiamento precoce. L’obiettivo del testo è fornire il metodo per un globale auto-potenziamento nei confronti di Stress e Stanchezza nonché di varie problematiche fisiche, fisiologiche e psichiche.

Abstract: Storia della fatica è un’esplorazione della stanchezza attraverso le epoche e le culture: una narrazione in cui si incrociano i cambiamenti delle nostre strutture socio-lavorative e quelli riguardanti i corpi e l’autopercezione, l’impatto della guerra e la nascita ed evoluzione dell’attività sportiva. Dal lavoratore medievale chino a vangare la terra fino all’impiegato ingobbito sulla scrivania o risucchiato dallo schermo di un pc, il modo in cui definiamo la fatica ha sempre detto molto del rapporto che abbiamo con noi stessi, con gli altri e con il nostro organismo. Se infatti dietro ogni sforzo c’è sempre stato un racconto e in ogni manifestazione della spossatezza c’è sempre stata la descrizione di un ruolo sociale o una promessa di redenzione, anche nei metodi che abbiamo escogitato per alleviare questa sensazione si nasconde il segno della società e delle sue metamorfosi: dalla scoperta in età moderna degli abiti freschi, del tabacco, del caffè e di altri stimolanti chimici (non ultime le droghe) al ricorso alle terapie psicologiche, alla meditazione e all’ascolto di sé per alleviare stress, disagi psicosomatici e burnout. Alternando testimonianze scritte ad altri documenti d'archivio, quest'opera approfondisce i molti modi in cui sono cambiati i suoi simboli di secolo in secolo, arrivando fino ai giorni nostri, a uno sfinimento che si è moltiplicato in modo incontenibile, spostandosi dal corpo alla mente e dalla vita lavorativa a quella domestico-familiare. Ciò che sembra suggerirci Georges Vigarello è che solo collocando ciò che succede oggi in un processo di trasformazioni storiche saremo in grado di comprenderci meglio e di arrivare al punto in cui la fatica sia sì una costante con cui convivere, ma soprattutto qualcosa che è possibile gestire e controllare.

Abstract: Lo stress è veramente un ostacolo da rimuovere a tutti i costi? Non potrebbe piuttosto, con i dovuti accorgimenti, essere utilizzato come una riserva preziosa di energia positiva, in grado di apportare cambiamenti significativi nel nostro modo di vedere il mondo e nelle nostre relazioni? Partendo da questo obiettivo i due autori guidano il lettore, con leggerezza e ironia ma anche con la serietà di chi fa riferimento agli studi scientifici più aggiornati, in un lungo viaggio alla rivalutazione di questo nemico sin troppo conosciuto. Ne analizzano le cause e le complesse dinamiche interne, ma soprattutto propongono un percorso tanto semplice e lineare quanto per certi versi rivoluzionario, capace di trasformare lo stress che attraversa quasi tutti gli ambiti della nostra vita quotidiana in un prezioso e insostituibile alleato, che ci porterà a un livello più alto di consapevolezza nel rapporto con il lavoro e con gli altri e, di conseguenza, a una maggior serenità.

Abstract: Attingendo agli ammaestramenti dei maestri taoisti che insegnano ai propri discepoli l'imperturbabilità e un sereno distacco dagli affanni del mondo, Olson appronta per noi occidentali, imprigionati nel turbine di mille impegni quotidiani, facili esercizi per ridurre ed eliminare lo stress. Alcune tecniche illustrate si possono praticare proprio durante le nostre frenetiche attività, addirittura in mezzo al traffico, quando sentiamo montare la tensione emotiva.

Abstract: Lo stress patologico e la fatica cronica sono due dei più diffusi problemi di salute. Molto spesso per combatterli si ricorre a tranquillanti e antidepressivi, ma non sempre è la soluzione migliore. Questo libro fa luce sui fattori alla base di uno stress fuori controllo e di una stanchezza insopportabile, ed esamina le risposte del nostro organismo a questa condizione innaturale. Troverete quindi consigli utili per abbassare il livello del vostro stress ricorrendo all'alimentazione come rimedio naturale per riequilibrare il nostro corpo, quando le energie sembrano esaurite.

Abstract: Come vincere lo stress in dieci mosse: impara ad affrontare ogni situazione difficile, elimina il cinquanta per cento delle preoccupazioni, impara le undici parole che possono trasformare la tua vita, smetti di angosciarti per i problemi economici, trova te stesso e sii te stesso, ignora le critiche altrui, allunga di un'ora la giornata ed evita l'insonnia, guarisci dalla depressione in due settimane, asseconda l'inevitabile, non tormentarti per l'ingratitudine.

Abstract: Dottore, sono sempre stanco!: è la frase più frequente che i pazienti rivolgono ai loro medici curanti. Nel mondo occidentale, infatti, circa un quarto delle persone soffre di spossatezza cronica: non il comune affaticamento dovuto a periodi di intenso lavoro e scarso riposo, ma una condizione permanente e debilitante. E capita a milioni di donne e uomini: si alzano la mattina ed è come se non fossero mai andati a letto; si trascinano per tutta la giornata, riuscendo a malapena a svolgere i compiti essenziali; sono costretti a rinunciare a qualunque tipo di vita sociale. Una situazione diffusa, che troppo spesso viene sottovalutata e ascritta semplicemente a stress o depressione. Ma vi sono anche altre possibili ragioni per la spossatezza, semplici da individuare e da curare: come l'alimentazione, le allergie, alcune deficienze alimentari o un'estrema sensibilità a determinati elementi chimici. In questo libro un esperto del campo illustra le più comuni cause del problema, distinguendo tra sindrome da stanchezza cronica e altri fattori; facendo ricorso ai risultati più recenti della ricerca scientifica così come a molti casi clinici tratti dalla sua diretta esperienza, insegna ai lettori a riconoscere la propria situazione e indica le terapie e gli accorgimenti per tornare a una vita normale, piena di energia e salute.

Abstract: Pietro Trabucchi sostiene con certezza che gli esseri umani sono stati progettati per affrontare con successo difficoltà e stress. Gli uomini discendono da gente che è sopravvissuta a un'infinità di predatori, guerre, carestie, migrazioni, malattie e catastrofi naturali. Sono costruiti per convivere quotidianamente con lo stress. A questo scopo gli uomini possiedono, come un dono, un insieme di risorse che hanno ereditato dal passato: è la "resilienza" ad essere la norma negli esseri umani, non la fragilità; la "resilienza" psicologica è la capacità di persistere nel perseguire obiettivi difficili, fronteggiando in maniera efficace le difficoltà relative. L'individuo resiliente presenta una serie di caratteristiche psicologiche inconfondibili: è un ottimista e tende a "leggere" gli eventi negativi come momentanei e circoscritti; ritiene di possedere un ampio margine di controllo sulla propria vita e sull'ambiente che lo circonda; è fortemente motivato a raggiungere gli obiettivi che si è prefissato; tende a vedere i cambiamenti come una sfida e come un'opportunità, piuttosto che come una minaccia; di fronte a sconfitte e frustrazioni tende a non perdere comunque la speranza. La "resilienza" può essere potenziata, e l'autore, con esempi tratti dal mondo dello sport metafora della vita e ambito da cui mutuare metodologie ed esperienze - mostra come fare.

Abstract: Obiettivo del volume è quello di presentare un'analisi critica delle linee di ricerca più significative sui temi del benessere e del processo di coping, suggerendo piste di indagine più integrate, che tengano conto degli aspetti internazionali e socio-contestuali dei fenomeni. Particolare attenzione viene inoltre rivolta al tema della misurazione dei due costrutti, mediante una disamina accurata degli strumenti disponibili e dei problemi metodologici più importanti.

Abstract: Dormire male, sentirsi stressati e incapaci di affrontare la vita, avere il morale sotto i piedi... sono spesso catalogati come sintomi di depressione. Attenzione però: la depressione è una sindrome precisa, dovuta ad alterazioni biochimiche, che richiede quasi sempre un trattamento farmacologico. Le cause del vostro malessere possono invece essere di altra origine (stress, squilibri ormonali, adolescenza, menopausa, fattori genetici, lutto, abuso di alcol o farmaci...), meglio affrontabili con la psicoterapia o con tecniche innovative come la stimolazione magnetica. Questo libro offre strumenti di autoanalisi e di valutazione clinica del malessere psichico e informa sui nuovi trattamenti non farmacologiche che permettono a chi soffre di vivere meglio.

Abstract: In questo nuovo volume della serie Gli uomini vengono da Marte, le donne da Venere, il guru della coppia John Gray analizza quanto e in che modo lo stress dei nostri tempi logori i rapporti tra i due sessi. Negli ultimi cinquant'anni la vita è cambiata in modo vorticoso, gli uomini e le donne hanno dovuto imparare a fare i conti con nuovi ritmi e soprattutto con nuovi ruoli. Questo ha fatto sì che i livelli di stress si impennassero vertiginosamente. Sempre più spesso accade che l'uomo, così come la donna, sia costretto a dare tutto se stesso in ambito lavorativo; quando lui torna a casa è troppo stanco per tener vivo il dialogo e preferisce isolarsi, lei invece vuole sostegno incondizionato e sente il bisogno di comunicare i suoi stati d'animo. Tutto questo contribuisce a incrementare i livelli di tensione e inevitabilmente a minare l'armonia della coppia. Nel libro, Gray parte dal principio che il dialogo è il collante fondamentale di qualsiasi rapporto affettivo, quindi ci dà gli strumenti per imparare a conoscerei meglio, propone teorie per intessere relazioni serene, e tecniche per favorire il relax e la sensazione di appagamento.