Rete Bibliotecaria della Provincia di Como

Abstract: Programma di esercizi completo che mescola cardio fitness a esercizi di potenziamento, per bruciare i grassi e potenziare la muscolatura.

Abstract: Un programma di allenamento, che attraverso un ciclo di esercizi mirati, modella e tonifica il corpo

Abstract: Il DVD presenta un programma di esercizi per tenersi in forma a ritmo di musica e a passo di danza

Abstract: Si ammira sempre la semplicità con la quale un grande campione rende facili le cose anche più complicate. Ma cosa c'è dietro questa semplicità? Sinceramente doti naturali, ma anche tanto lavoro, studio e concentrazione per essere sempre al meglio. Questo mio testo, che non vuole insegnare nulla, cercherà di far conoscere soprattutto ai ragazzi e a tutti gli appassionati di calcio quelle poche e utili nozioni che possono aiutare a trovare quella semplicità di gioco che secondo me è la chiave di questo sport meraviglioso. (Agostino Di Bartolomei) (Prefazione di Gianni Mura)

Abstract: Stefania Rossini, donna tuttofare, madre di tre figli, un solo stipendio (quello del marito, metalmeccanico) e un mutuo da pagare, ci indica una strada per risparmiare e vivere in modo più sobrio, ma con gioia! Una strada fatta di semplici accorgimenti e praticabile da chiunque abbia voglia di mettersi un po' in gioco, senza stravolgere la propria esistenza. In questo piccolo manuale di decrescita felice impareremo a creare un orto urbano, a preparare gustose ricette con le verdure che vi cresceranno, a riutilizzare creativamente gli indumenti dismessi (ma non solo: nulla si spreca, tutto può rinascere a nuova vita!), ad autoprodurre in modo economico i detersivi per la pulizia della casa, i detergenti per la persona e anche i prodotti per la cosmesi, a realizzare borse, collane, orecchini e molto altro, a fare la spesa - se proprio è necessario - in modo più attento, consapevole e responsabile. Riscopriremo l'economia del baratto (non tanto per scambiare oggetti, ma per condividere valori, saperi e solidarietà) e vedremo come è possibile economizzare anche là dove sembra più difficile (su luce, gas, acqua). Questo libro è un inno al fare piuttosto che al comprare, all'essere piuttosto che all'a avere, ed è soprattutto un invito a ricercare il benessere nostro e della Madre Terra.

Abstract: La famiglia Vergottini, parrucchieri e curatori d'immagine, negli anni '60-70 ha stravolto e dominato la moda italiana. Dalle loro sapienti mani sono passati molti artisti del mondo dello spettacolo alla ricerca di un look che li facesse diventare dei personaggi; è successo così per il celebre caschetto di Raffaella Carrà, per Caterina Caselli che al famoso taglio deve anche il suo soprannome di casco d'oro. L'immagine logo della famiglia Vergottini ben rappresenta lo stile e la classe di questi artisti dei capelli e il taglio Vergottini ha ormai un suo posto nell'immaginario degli italiani. Jill Vergottini, racconta l'arte del taglio, spiegando cosa va fatto e cosa no, come ci si prende cura del cliente perfetto, come si sceglie il look capace di creare un personaggio, come si usa una tinta, cosa si può, cosa si deve o cosa non si deve assolutamente fare. Il tutto condito dai racconti della famiglia, dai segreti dei parrucchieri e dalle confidenze dei molti divi che le mani nei capelli le facevano mettere solo al signor Vergottini. Un libro per gli amanti della moda, dello stile italiano, delle storie sospese tra gossip e realtà.

Abstract: L'autrice, scenografa e animatrice di laboratori per adulti e ragazzi, accompagna il lettore in un breve viaggio tra le principali forme di spazio teatrale nel tempo, suggerendo come trasformare uno spazio qualsiasi in spazio scenico dentro la scuola e fuori. Regalando ai lettori un po' della sua esperienza, dà concrete istruzioni tecniche su come ospitare l'azione teatrale - con attori, mimi, pupazzi - in diversi luoghi, dalla strada alla piazza, dal giardino al cortile, nonché sui materiali da usare per costruire oggetti e strutture di scena.

Abstract: Un manuale originale e completo, insieme tecnico e culturale, dove la tecnica non è solo volta alla performance ma è anche a servizio della sicurezza e del rispetto dell'ambiente, e dove etica e conoscenza trasformano la mountain bike da attrezzo ludico-sportivo in strumento di fruizione del territorio dalle im-portanti valenze esplorative. La completezza degli argomenti trattati fa di questo libro uno strumento pratico di semplice comprensione e universale utilizzo.

Abstract: Le tecniche e gli stili per suonare la chitarra, che nel corso degli ultimi decenni è diventata uno degli strumenti musicali più amati e seguiti, sono talmente numerosi che elencarli tutti è quasi impossibile. Questo manuale è una risorsa utile per chiunque voglia imparare a suonare, ma anche per gli storici dello strumento e per coloro che ne sono semplicemente affascinati. Il libro è ricco di consigli pratici su come apprendere le tecniche fondamentali, dagli accordi più semplici al finger-picking, fino a quelle più complesse, come i bicordi, le legature, il bending e lo slide. Le guide pratiche vi permetteranno di imparare a suonare quasi tutto, dai lick di blues ai riff di funky rock fino ai ritmi appassionati del flamenco. Il volume è arricchito da informazioni esaurienti sulla vasta gamma di effetti disponibili e su come usarli, oltre a utili suggerimenti sull'amplificazione. Il chitarrista in erba troverà anche consigli su come affrontare le esibizioni dal vivo, nonché istruzioni dettagliate sulla manutenzione dello strumento. Inoltre sono contenute le indicazioni per la registrazione di un CD o per la pubblicazione di un brano su Internet. .I profili delle chitarre e dei chitarristi più famosi saranno sicuramente fonte di ispirazione, mentre il prontuario completo permetterà ai musicisti di ampliare il loro repertorio di accordi.

Abstract: Due sono le linee guida alla base del presente volume: da una parte tracciare una strada il meno traumatica possibile in quella delicata fase durante la quale le dita dell'esordiente si impadroniscono dei primi segreti strumentali; dall'altra, creare uno stile confidenziale, privilegiando la pazienza, il gioco, la personalità. Il tutto allo scopo di accendere la curiosità intellettuale e il piacere delle dita, compagnia che renderà più lieve e stimolante il cammino verso la musica dell'appassionato giovane chitarrista.

Abstract: Qualunque nostra attività sul computer e su Internet lascia tracce che altri possono esaminare a nostra insaputa e magari contro la nostra volontà. In ogni momento sono in agguato programmi-spia, dialer, spamming e, in generale, una miriade di intrusioni che possono minacciare la riservatezza delle nostre informazioni. Questo libro è una guida all'autodifesa digitale.

Abstract: I punti di base e quelli più difficili o elaborati, gli schemi, i disegni: un'enciclopedia illustrata che spiega nei minimi dettagli e in maniera estremamente chiara tutti i passaggi per realizzare qualsiasi punto di ricamo. Per farli e per riconoscerli senza esitazione. E ancora, tanti consigli per valorizzare e conservare le vostre personali opere d'arte.

Abstract: A ogni casa il suo verde! Le piante sono per tutti, anche per chi non ha un giardino, un balcone o un piccolo spazio. Anzi, proprio chi non può fruire di questi sfoghi esterni apprezza maggiormente la bellezza e il benessere che viene dalle piante da appartamento. Ma come si mantengono in salute le piante di casa? Come si possono curare al meglio senza sacrificarle troppo? Le risposte nel nuovo volume della collana Pollice Verde che spiega con semplicità e immediatezza come scegliere le piante e curarle al meglio in ogni momento dell'anno e del loro sviluppo.

Abstract: Valigia e biglietto, un viaggio perfetto, terzo volume della collana Laboratori per le autonomie, nasce dall'esperienza dei Percorsi di educazione all'autonomia dell'Associazione Italiana Persone Down (AIPD) e si rivolge a giovani e adulti con disabilità intellettiva o con una limitata conoscenza della lingua italiana alle prese con l'organizzazione delle prime vacanze. Viaggiare significa saper fare tante cose prima, durante e dopo la partenza: dal bagaglio alle prenotazioni, dalla gestione del viaggio e del soggiorno al ritorno a casa. Grazie ai consigli e agli strumenti forniti da Giacomo, Laura, Moira e Nicolò, i viaggiatori inesperti potranno affrontare con autonomia e serenità le piccole e grandi decisioni di un momento così importante per la crescita personale e sociale, e potranno diventare veri protagonisti nell'organizzazione del proprio viaggio. Scritto in un linguaggio altamente comprensibile e corredato di una guida per educatori e genitori, il volume si rifà alla metodologia sviluppata da AIPD in questi anni per la promozione dell'autonomia.