Rete Bibliotecaria della Provincia di Como

Abstract: 100 esercizi illustrati, 14 programmi di allenamento, 1 programma esclusivo per ritrovare la forma in 15 minuti. E ancora: test per valutare il grado di allenamento, consigli per l'alimentazione, la scelta degli attrezzi, le diverse discipline del fitness.

Abstract: Il libro nasce dall'esigenza di fare chiarezza sul termine Acquaerobica, spesso erroneamente utilizzato solo per identificare una tipologia di ginnastica in acqua eseguita a ritmo di musica, dimenticando di mettere in luce che si tratta di un'attività ricca di contenuti e proposte per un pubblico sempre più vasto. L'Acquaerobica si può considerare un'evoluzione della ginnastica in acqua e identificarla nel perfetto binomio acqua e musica. Acqua come ambiente e mezzo di allenamento, musica come strumento didattico per l'insegnamento dei movimenti.Descrizione, caratteristiche, struttura delle lezioni, metodologie didattiche, cueing visivo, proposte di coreografìe ed altro, sono gli argomenti sviluppati nei vari capitoli. Tutto questo con lo scopo di fornire gli elementi necessari all'istnittorc e al praticante per la comprensione di questa bellissima attività sportiva, affinchè non venga più etichettata come semplice balletto acquatico.

Abstract: Una combinazione di esercizi di stratching e di tonificazione per alleviare i sintomi del mal di schiena e puntare al recupero di un corretto equilibrio muscolare della colonna vertebrale

Abstract: Un' affascinante forma di fitness acquatico che unisce ai benefici del Tai Chi Chuan queeli dello stretching e di altri esercizi in acqua

Abstract: Flex Zone è un metodo che nasce dalla fusione di discipline come lo yoga, il metodo Pilates, l'allungamento muscolare cosciente, e cura in particolar modo la respirazione, la concentrazione, l'autocontrollo, la consapevolezza corporea, l'armonizzazione dei flussi energetici

Abstract: Il Circuit Training è una forma di allenamento la cui parte cardiovascolare è integrata con efficace e deivertente lavoro muscolare di gambe, braccia, addominali e glutei intensificato da''uso di piccoli attrezzi come pesini ed elastici in modo da coinvolgere tutti i distretti muscolari del corpo

Abstract: Stretching Pilates è un nuovo programma che alterna esercizi del metodo Pilates ed esercizi di allungamento per migliorare la tonicità e la flessibilità dei muscoli

Abstract: Il dvd propone un programma specifico per chi vuole concentrarsi sull'utilizzo dell'elastico, consapevoli della grande potenzialità di questo attrezzo che aiuta a diventare più flessibili, a ottenere una postura corretta e centrata e a migliorare la coordinazione corporea

Abstract: Il pilates ring é particolarmente indicato per stimolare i muscoli del torace, delle braccia e delle gambe e per migliorare la flessibilità della colonna vertebrale

Abstract: Non è necessario iscriversi a corsi e costose palestre per recuperare o mantenere una buona forma fisica. Non tutte le attività sportive sono efficaci e la massima "meno cibo, più esercizio" non è sempre vera. Il jogging, per esempio, ottiene soprattutto l'effetto di affaticare ginocchia, anche e schiena, e certe diete fanno dimagrire ma a discapito del tono muscolare. In fondo si tratta di buone notizie: come spiegano il trainer e i medici autori di questo libro, bastano 30 minuti di esercizi alla settimana per mantenersi in forma. Gli esercizi si basano sul sollevamento di pesi (calibrati sulla vostra corporatura e sul vostro allenamento attuale), effettuato in modo lento e controllato: è un lavoro anaerobico che allena il muscolo e porta a una riduzione del tessuto adiposo, senza rischi di traumi per i muscoli e per le articolazioni. Lo Slow Burn, nato negli Stati Uniti è ormai affermato in tutto il mondo, è un metodo rivoluzionario di comprovata efficacia, come spiega Paolo Perucci, medico nutrizionista, curatore dell'edizione italiana.

Abstract: Pubblicato quasi clandestinamente nel 1892, Amore e ginnastica è un racconto ricco di humour, malizia e acutezza psicologica: un libro sorprendente, che giunge a ribaltare completamente l'immagine dello scrittore zuccheroso, didascalico, moraleggiante, che è stata cristallizzata da Cuore. Quello stesso mondo scolastico, appare qui come un campo di forze contrastanti, diviso tra gli slanci ideali delle missioni civili e i piccoli segreti degli individui. De Amicis racconta infatti i retroscena di una passione collettiva per una maestra di ginnastica, la Pedani, bellezza femminile atletica e dominatrice, da Brunilde wagneriana o gigantessa baudelairiana. Tra i suoi spasimanti spiccano un ex seminarista, «dotato di una forte sensualità contenuta» e uno studente che va per le spicce e appena può allunga le mani. Più in ombra, il rapporto della Pedani con un'altra donna, femmineamente vibratile quanto lei è risolutamente maschia: la Zibelli, con cui convive in un ménage abitativo complicato e non privo di sorprese.

Abstract: Programma di aerobica sviluppato per rassodare ogni parte del corpo e scolpire i muscoli, con la trainer Patricia Moreno

Abstract: Un programma di esercizi intenso ed energizzante, dove nessun muscolo viene tralasciato. Combinando tra loro yoga, pilates e aerobica, Tanja Djelevic propone un allenamento efficace, con esercizi rafforzanti e tonificanti che coinvolgono il corpo nella sua totalità. Oltre a farti bruciare calorie e perdere peso, ti aiuterà a ottenere una postura corretta, maggiore equilibrio e un diffuso senso di benessere. Scolpisci il tuo Corpo è un corso completo, vario e coinvolgente dall'inizio alla fine.

Abstract: Prevenire con il farmaco del futuro: l'esercizio fisico