Rete Bibliotecaria della Provincia di Como

Abstract: Ti sembra che le tue giornate siano una maratona di cui non vedi il traguardo? Ti senti stressato o al limite del burnout e non sai come uscirne? Allora questo libro fa decisamente al caso tuo. Spesso ti viene detto che la soluzione migliore è rallentare e liberare spazio in agenda, ma la verità è che non vuoi smettere di dedicarti alle tue passioni, alle cose che ti fanno stare bene. In queste pagine, il mentalista Henrik Fexeus e la giornalista Catharina Enblad ti invitano a rivalutare la tua gestione del tempo: piuttosto che fermarti del tutto, è più utile trovare spazio per te stesso fra un’attività e l’altra, ricaricando le batterie un po’ alla volta. La sfida, insomma, non è fare meno, ma fare meglio, recuperando le energie per integrare nella tua routine sia il dovere che il piacere. Partendo dalle proprie esperienze personali e alternando interviste e test piscologici a piani giornalieri su misura, gli autori ti propongono moltissimi spunti pratici, semplici e veloci per ritrovare la motivazione e le energie – che si tratti di fare una camminata, di sperimentare la regolazione emotiva o di provare l’autoipnosi. Insomma, non ti resta che passare all’azione e scoprire qual è il reload giusto per te, per costruirti una vita appagante senza rinunciare a ciò che ami.

Abstract: Negli ultimi decenni, anche grazie allo sviluppo di una maggiore collaborazione tra psichiatria e medicina generale, si sta concentrando l'attenzione sui disturbi d'ansia che vengono definiti sotto-soglia. Essi hanno una forte valenza clinica, si accompagnano ad una compromissione del funzionamento globale dell'individuo. Nel libro vengono affrontate le principali caratteristiche dei disturbi d'ansia sottosoglia nella molteplicità delle possibili manifestazioni cliniche e vengono fornite precise indicazioni sugli interventi terapeutici. L'autore, psichiatra e psicoterapeuta, è direttore dell'Unità di salute mentale della Costiera Amalfitana (ASL Salerno 1).

Abstract: La condizione di equilibrio psicofisiologico è spesso perturbata da fenomeni stressanti derivanti da intensi e prolungati stimoli esterni e/o interni. Specifici strumenti di misurazione risultano utili per la valutazione dell'esaurimento professionale, il burn-out. Interventi clinici personalizzati in ambito psicoterapeutico vengono prescritti per il carico emozionale eccessivo e/o cronico

Abstract: Schiacciate dagli impegni, dai sensi di colpa e dallo stress, sono moltissime le donne che non riescono a organizzare la propria quotidianità e si sentono perennemente oppresse dal tempo da dedicare agli altri. Lavoro, marito, figli, casa, amici: le loro giornate sono scandite con precisione implacabile da compiti e responsabilità talvolta banali ma dei quali non riescono a sbarazzarsi, perché solo loro - ne sono convinte - devono farsene carico: la spesa, le pulizie, la piscina e il dentista dei figli, la cena, senza contare l'attività lavorativa. Energiche, volitive, instancabili, sono sempre di corsa, trafelate, e intristite da un vago, insidiosissimo sentimento di inadeguatezza e di sfiducia nelle proprie capacità. Anche perché gli spazi da dedicare finalmente a se stesse sono ridotti a brevissimi, sporadici minuti carichi di angoscia e di affanno. A chi chiederlo, un aiuto, se il mondo intero sembra pretenderlo da noi ogni istante della nostra vita? Questo libro, pragmatico e non privo di humour, offre un'ancora a tutte quelle donne stressate e infelici che fanno troppo. Con lucidità e un sano buon senso insegnerà loro a imprimere una svolta decisiva alla propria esistenza, mostrando come fare di meno, vivere meglio e realizzare ciò che conta davvero, senza sprecare energie preziose e senza smentire le proprie aspirazioni più profonde.

Abstract: Tipica delle helping professions - e quindi anche del mondo degli insegnanti - la sindrome del burnout o dell'essere bruciati sopraggiunge come risposta finale a una condizione di stress cronico non efficacemente affrontato ed elaborato. In questo libro, suddiviso in quattro capitoli, gli autori vogliono stimolare il lettore a una forma di apprendimento, grazie ad alcune esercitazioni pratiche individuali e di gruppo poste al termine di ogni capitolo.

Abstract: L'11 febbraio 2013, nel cuore di una serata di ordinario delirio tra figli piccoli, lavoro arretrato e incombenze domestiche, dalla tv arriva una notizia stupefacente: il papa si è dimesso. Non è malato, non è in crisi spirituale, è afflitto dalla patologia del secolo, la stanchezza. In quel momento Enrica Tesio si sente "parte di qualcosa di grande e insieme sola in modo assoluto". Perché no, noi non possiamo dimetterci. Noi siamo il popolo del multitasking che diventa multistanching. Siamo quelli che in ogni istante libero "scrollano" pagine social per misurare le vite degli altri, quelli che riempiono di impegni il tempo dei figli per il terrore di non stimolarli abbastanza, quelli che di giorno si portano il computer in salotto per lavorare e la sera in camera da letto per guardare una serie ma intanto rispondere all'ultima mail... quelli che, per riposarsi, si devono concentrare. Con il suo sguardo acuto e pieno di humour Enrica Tesio ci apre un diario privato di fatiche collettive, dodici per la precisione, come quelle di Ercole. Con un'unica raccomandazione: stasera, quando tornate a casa, date una carezza a un adulto stanco e ditegli "questa è la carezza dell'ex papa".

Abstract: Come vincere lo stress in dieci mosse: impara ad affrontare ogni situazione difficile, elimina il cinquanta per cento delle preoccupazioni, impara le undici parole che possono trasformare la tua vita, smetti di angosciarti per i problemi economici, trova te stesso e sii te stesso, ignora le critiche altrui, allunga di un'ora la giornata ed evita l'insonnia, guarisci dalla depressione in due settimane, asseconda l'inevitabile, non tormentarti per l'ingratitudine.