Rete Bibliotecaria della Provincia di Como

Abstract: La stanchezza è la malattia del nostro tempo: stress, incombenze quotidiane, ritmi innaturali e cattive abitudini ci lasciano spesso sfiniti. È così che al mattino ci svegliamo già stanchi e la sera crolliamo sul divano... come si può uscire da questo circolo vizioso? Questo planner ci offre una soluzione per rinascere e superare l'apatia, ritrovando l'energia e la gioia di vivere. Ritroveremo il benessere mentale e fisico grazie a piccoli riti quotidiani, attività fisica ed esercizi piacevoli, un'alimentazione mirata e uno stile di vita più sano. Addio alle cattive abitudini e ai ladri di energia, che siano persone o cose: cambiare si può. Questo diario ci aiuta a farlo in modo leggero e piacevole, con un percorso in 5 semplici passi creato da un'esperta di benessere.

Abstract: I ritmi frenetici della vita quotidiana sono causa di Stress che nella maggior parte delle persone si tramuta in Stanchezza psico-fisica: una sorta di reazione a catena in cui si è progressivamente sempre più stanchi e con poca energia vitale. Stanchezza e Stress non gestito, riducono le performances professionali e determinano sbalzi d’umore che hanno inevitabili ripercussioni sulla qualità di vita e sulle relazioni interpersonali. Molte ricerche evidenziano che allo Stress cronico non gestito (e la Stanchezza che ne deriva) si associano varie patologie e lo squilibrio dei vari networks endogeni (PNEI, GUT BRAIN LIVER AXIS, Sistema Nervoso Autonomo). Stress e Stanchezza alterano l’equilibrio del Gut Microbiota, quindi riducono il metabolismo favorendo l’aumento del grasso, riducono l’efficienza del Sistema immunitario, riducono i livelli di serotonina favorendo attacchi di fame e maggior desiderio di zuccheri, oltre al cattivo umore e favorisce l’invecchiamento precoce. L’obiettivo del testo è fornire il metodo per un globale auto-potenziamento nei confronti di Stress e Stanchezza nonché di varie problematiche fisiche, fisiologiche e psichiche.