Rete Bibliotecaria della Provincia di Como

Abstract: 1) Esercizi preparatori: il poster degli allenamenti ci introduce agli esercizi con il tappetino e alle posture di base del Pilates. Dopo questa prima parte di esercizi noterai come il tuo corpo acquisisce tono muscolare, agilità e vitalità, allontanando lo stress. 2) Programma mattutino: Un programma rivitalizzante per iniziare la giornata. Tonifica le braccia, le gambe e il busto e ti mette in forma in poco più di 20 minuti. Con questo programma di esercizi potrai ottenere l'energia necessaria per affrontare il resto della tua giornata.

Abstract: In milioni hanno seguito entusiaste le sue dritte per essere al massimo della forma, su tutte star come Madonna, Halle Berry, Nicole Kidman, Angelina Jolie e Sharon Stone. Per loro, e pure per tutte le altre, Tosca Reno ha scritto quella che è già stata definita la nuova bibbia per le donne dai trent'anni in su. Non un semplice manuale, piuttosto una memoir pratica in cui potersi riconoscere. Un libro ottimista e pieno di vita, che riesce a tirar fuori da ogni donna quel che a volte nasconde perfino a se stessa e promette risultati esaltanti. La parola d'ordine è: reinventare se stesse. È un lusso che ognuna può concedersi. Non vi scoraggiate, dice Tosca, è capitato a tutte di trascurare la cura di sé in un dato momento della vita. E non è colpa dell'età, accade a trent'anni come a sessanta. Semmai è per quel dannato senso di colpa che spesso spinge a mettere in pole position fidanzati, compagni, figli, lavori vari e parenti tutti. Poi un giorno, ecco che l'inevitabile accade: sedute sul divano a sfogliare l'album dell'ultima vacanza, vediamo nelle foto una donna che sorride, ma che ora si riconosce appena tanto è fuori forma in quel bikini crudele che mette in evidenza rotolini e perdita di tonicità. Il campanello d'allarme scatta immediato: Oddio, devo fare qualcosa!. Da dove e come cominciare lo suggerisce questo libro.

Abstract: Nel DVD viene illustrata la spiegazione per l'esecuzione corretta degli esercizi Pilates che possono essere eseguiti in gravidanza.

Abstract: Questo programma è una guida completa, suddivisa in più sezioni, che ti aiuta a familiarizzare in modo graduale e senza troppa fatica con le tecniche del Pilates. Comprende, infatti, esercizi di differente intensità, che puoi scegliere in base al tuo grado di allenamento e alternare durante la settimana a seconda del tempo a disposizione...

Abstract: Questo programma è una guida completa, suddivisa in più sezioni, che ti aiuta a familiarizzare in modo graduale e senza troppa fatica con le tecniche del Pilates. Comprende, infatti, esercizi di differente intensità, che puoi scegliere in base al tuo grado di allenamento e alternare durante la settimana a seconda del tempo a disposizione...

Abstract: In questo DVD l'allenamento per schiena e tricipiti, lombari, glutei, bicipiti, femorali, polpacci... Gli esercizi mirati per sviluppare e rendere tonica la parte posteriore del nostro corpo, quella che non vediamo ma che viene molto ammirata...

Abstract: Con l'allenamento studiato da Jill Cooper in esclusiva per Donna Moderna, con pochi minuti al giorno ritroverai la forma ideale. Yoga, pilates, stretching e tanto altro...

Abstract: In questo DVD i migliori esercizi per ottenere ottimi risultati con spalle e busto perfetto; tonificare muscoli del petto, addominali, bicipiti, spalle, cosce, pancia piatta, quadricipiti e tibiali in perfetta armonia...

Abstract: Semplici, allegri, efficaci, gli esercizi che vengono proposti in questo libro sono utili, al tempo stesso, per tonificare il corpo degli adulti e per sviluppare l'equilibrio e la coordinazione dei bambini, facendoli divertire. Di ogni esercizio, illustrato con disegni a colori, si indica passo per passo, a chi è rivolto (in funzione dello sviluppo fisico dei bambini), come eseguirlo e su quale parte del corpo agisce: braccia, addome, gambe, mani e piedi. Una sezione è anche dedicata al rilassamento. Un vero e proprio corso completo di ginnastica, dunque, ma proposto in forma di gioco. Per adulti e bambini dai 18 mesi in su.

Abstract: L'esercizio fisico è fondamentale per raggiungere un benessere psicofisico duraturo. Eppure, praticare uno sport - o semplicemente "fare movimento" - non basta. Dai primi anni Novanta Technogym propone una nuova formula: il Wellness, che affonda le sue radici nella massima latina "mens sana in corpore sano" e implica regolare esercizio fisico, sana alimentazione e approccio mentale positivo. Evoluzione del fitness, il Wellness è uno stile di vita basato sull'equilibrio tra corpo, mente e spirito, e coinvolge l'intero modo di essere di una persona. In questo libro Nerio Alessandri ne svela tutti i segreti, nella convinzione che stare bene non conviene solo alle singole persone e alla loro salute. Le cattive abitudini come sedentarietà, fumo e alimentazione squilibrata rappresentano una seria minaccia per ognuno di noi ma anche per la sostenibilità economica e ambientale, e per la società nel suo complesso. Quando riusciamo senza sforzo a svolgere le nostre attività preferite, quando il cibo è un sano piacere e non una quotidiana ossessione, quando l'esercizio fisico è parte integrante della nostra routine settimanale, allora possiamo dire di "essere Wellness"; e a goderne i benefici sarà la società nel suo complesso. I temi della salute, e soprattutto della prevenzione, sono in cima alla scala delle priorità di persone, aziende e governi: «Let's Move for a Better World» è allora l'invito che Alessandri rivolge a chi vuole unirsi a questo megatrend mondiale, che ha come obiettivo la felicità.