Rete Bibliotecaria della Provincia di Como

Abstract: Lo zen, grazie alla sua natura duttile e essenziale, si presta a utilizzare aspetti della vita quotidiana come strumenti di elevazione spirituale. Poiché per trovare l'armonia interiore non è importante l'atto in sé, ma la sua qualità. Così anche una semplice camminata, se eseguita con alcune precise regole, può diventare una preziosa pratica che conduce alla realizzazione. Lo street zen utilizza alcune tecniche classiche della meditazione zen, ma trasferisce la pratica dal silenzio e dalla solitudine del monastero nella vita quotidiana e soprattutto per strada, basta avere il tempo di camminare un po', magari andando al lavoro o a fare la spesa.

Abstract: 115 esercizi divisi in 15 programmi giornalieri, illustrati da foto e disegni e descritti, per prevenire o eliminare il mal di schiena. Per prevenire il mal di schiena: ginnastica correttiva, posizioni, come trasportare un peso, attrezzature, abbigliamento, benefici, rilassamento psico-fisico. Per curare il mal di schiena: programma antalgico, esercizi per la cervico-dorsale, in decubito supino, dalla posizione seduta, esercizi per le lombalgie, con un piano inclinato, dalla posizione seduta, dalla posizione eretta.

Abstract: Un programma di allenamento concepito per chi ha poco tempo e non ama le palestre. La guida offre un percorso guidato attraverso gli esercizi, spiegati ed esemplificati attaverso illustrazioni, fornisce informazioni su muscoli e ossa, equilibrio e forma fisica e su come si può aggirare il problema osteoporosi. Alcune schede allegate, infine, permettono di annotare i progressi nelle prime e più critiche settimane.

Abstract: Dimagrire non è solo perdere peso, ma è anche ritrovare la forma fisica, raggiungere il peso ideale e mantenerlo.

Abstract: La causa di molti disturbi - mal di testa, mal di schiena, dolori articolari, alle anche e alle ginocchia - spesso è un'errata impostazione dell'andatura, alla quale è possibile porre rimedio con semplici esericizi.