Rete Bibliotecaria della Provincia di Como

Abstract: Il corpo e il lavoro dei muscoli, le tecniche di respirazione, gli esercizi preparatori: conoscere e rafforzare gli addominali, punto di unione tra il bacino e il tronco, ci aiuta a raggiungere un equilibrio dinamico, prevenire disturbi che rischiano di diventare cronici e, perché no?, sfidare il nostro corpo. Autovalutazione, esercizi di riscaldamento e di allungamento ma anche programmi per la gravidanza, consigli sull'alimentazione più indicata e sulle attrazzature utili, consentiranno di ottenere risultati sorprendenti.

Abstract: L'esercizio fisico è fondamentale per raggiungere un benessere psicofisico duraturo. Eppure, praticare uno sport - o semplicemente "fare movimento" - non basta. Dai primi anni Novanta Technogym propone una nuova formula: il Wellness, che affonda le sue radici nella massima latina "mens sana in corpore sano" e implica regolare esercizio fisico, sana alimentazione e approccio mentale positivo. Evoluzione del fitness, il Wellness è uno stile di vita basato sull'equilibrio tra corpo, mente e spirito, e coinvolge l'intero modo di essere di una persona. In questo libro Nerio Alessandri ne svela tutti i segreti, nella convinzione che stare bene non conviene solo alle singole persone e alla loro salute. Le cattive abitudini come sedentarietà, fumo e alimentazione squilibrata rappresentano una seria minaccia per ognuno di noi ma anche per la sostenibilità economica e ambientale, e per la società nel suo complesso. Quando riusciamo senza sforzo a svolgere le nostre attività preferite, quando il cibo è un sano piacere e non una quotidiana ossessione, quando l'esercizio fisico è parte integrante della nostra routine settimanale, allora possiamo dire di "essere Wellness"; e a goderne i benefici sarà la società nel suo complesso. I temi della salute, e soprattutto della prevenzione, sono in cima alla scala delle priorità di persone, aziende e governi: «Let's Move for a Better World» è allora l'invito che Alessandri rivolge a chi vuole unirsi a questo megatrend mondiale, che ha come obiettivo la felicità.

Abstract: Ascoltare musica durante l'attività fisica riduce la percezione dello sforzo, distogliendo l'attenzione dall'esercizio in sé e creando un'atmosfera piacevole e stimolante. Il ritmo facilita molto sia l'apprendimento, sia l'esecuzione degli esercizi: deve essere più lento nella fase del riscaldamento e in quella del defaticamento finale, per favorire lo scioglimento delle tensioni; musica ritmata, battiti, pulsioni migliorano invece la velocità e la qualità di esecuzione dei movimenti nella fase centrale dell'allenamento. Questo CD contiene brani appositamente studiati per rendere il vostro allenamento più efficace e divertente; naturalmente, possono essere ascoltati in qualunque altra occasione, come sottofondo per favorire l'armonizzazione di corpo e spirito...

Abstract: Nata nella seconda metà del secolo scorso in Germania dalle intuizioni e dal profondo lavoro di ricerca di Gerda Alexander, e da lei definita “una via occidentale attraverso cui fare esperienza dell’unità di corpo e spirito”, l’eutonia si colloca a pieno titolo nel contesto europeo di nuova attenzione al corpo e alla sua stretta interconnessione con la dimensione psicologica ed emotiva dell’essere umano, e si sviluppa in seguito principalmente nell’ambito della danza e in quello terapeutico. Come altri geniali pionieri nel campo delle tecniche corporee, Gerda Alexander partì da una grave limitazione personale: una diagnosi di poliartrite reumatoide che ricevette a soli quattordici anni. Da allora, la sua vita fu consacrata alla ricerca di un modo più funzionale di muoversi. La ricerca di un ‘corpo eutonico’ è dunque innanzitutto la ricerca di un corpo più cosciente dei propri mezzi e dei propri limiti, in grado di porsi in un rapporto consapevole con l’ambiente esterno e con l’altro. Attraverso gli strumenti dell’eutonia, praticata in gruppo e incentrata su piccoli movimenti volti a risvegliare le capacità propriocettive dell’individuo, ognuno può imparare a osservare e riequilibrare la tonicità del proprio sistema muscolare, migliorando le funzionalità del sistema neurovegetativo, di quello circolatorio e della respirazione. L’interesse terapeutico di Gerda Alexander non rimase circoscritto alla dimensione individuale ma si inserì pienamente anche in ambito pedagogico. Interessata alle teorie di Maria Montessori, si dedicò a sua volta alla ricerca di un nuovo modo di intendere il rapporto educativo tra bambino e adulto. L’eutonia trovò anche grande applicazione nell’ambito musicale, in particolare nel lavoro con le orchestre e con gli strumentisti, oltre che nell’ambito della riabilitazione medica. Un ‘corpo eutonico’ respira organicamente e ha una postura migliore, poiché ha imparato a sfruttare al meglio il rapporto con la forza di gravità. È una ricerca continua e quotidiana, che permette, come amava dire Gerda Alexander, di “sapere ogni giorno qualcosa di più su questo corpo che abbiamo ricevuto”.

Abstract: Se in forma vuoi restare, questo libro ti può aiutare nasce dall’esperienza dei Percorsi di educazione all’autonomia dell’Associazione Italiana Persone Down (AIPD). Il volume si rivolge in primo luogo a tutti i giovani con disabilità intellettiva ma anche, più in generale, a tutti coloro cui può essere utile imparare a riconoscere e adottare uno stile di vita salutare, offrendo indicazioni e suggerimenti chiari e sintetici. Attraverso immagini, esempi concreti e un linguaggio easy-to-read, i personaggi guida accompagneranno i lettori alla scoperta delle buone abitudini da seguire (e quelle cattive da evitare) per stare bene dal punto di vista fisico e psicologico: vengono presentati i concetti fondamentali alla base di una corretta alimentazione (piramide alimentare, porzioni bilanciate, tipologie e metodi di preparazione degli alimenti), con alcune semplici ricette da replicare in autonomia per imparare a cucinare e mangiare sano; inoltre, si trovano utili consigli e idee per muoversi di più e facili esercizi (disponibili anche in un video scaricabile da QR code) per migliorare la propria forma fisica. Il volume è scritto in un linguaggio altamente comprensibile ed è corredato di un’agile guida per educatori e genitori.

Abstract: In questo libro Moshe Feldenkrais, padre fondatore di quello straordinario metodo di ginnastica dolce che da lui prende il nome, espone i principi che stanno alla base della sua tecnica. La sua analisi si concentra sui meccanismi emotivi che, in quanto privi di spontaneità, inibiscono il dispiegarsi delle nostre potenzialità, fisiche e spirituali. Feldenkrais mostra come ogni tensione emotiva si manifesti sul piano fisico con posture scorrette, contrazioni, sforzi, fatiche; indica gli esercizi per correggere questa situazione; suggerisce, infine, di considerare la maturità come un processo in continua evoluzione.

Abstract: Il metodo Feldenkrais usa il movimento come strumento per lo sviluppo fisico, psichico e spirituale, è molto di più di una semplice ginnastica. Alla base del metodo sta lo studio dei meccanismi emotivi che, in quanto privi di spontaneità, inibiscono il dispiegarsi delle potenzialità fisiche e spirituali. Questo libro dà una presentazione chiara e stimolante di questa tecnica che scioglie le tensioni emotive, è facile da ricordare e da praticare, offre molti spunti per progredire autonomamente nella conoscenza di sé.

Abstract: Studiata nel modo classico, l'anatomia non viene sperimentata direttamente sul proprio corpo ma tramite intermediari: libri, modelli, pazienti. In questo modo si dimentica che ogni componente anatomica è presente in noi e che pertanto può essere immediatamente esperita. L'anatomia esperienziale propone proprio questo: un'esplorazione sistematica di ogni parte del proprio corpo per collegare il sapere medico al vissuto personale. Così da scienza puramente descrittiva, l'anatomia diventa attività cognitiva, che permette allo studente di verificare su di sé la teoria appresa e dà a chiunque lavora sul corpo (medici, psicoterapeuti a indirizzo corporeo, cinesiologi, gestaltisti ma anche istruttori di ginnastica, sportivi, ballerini e attori) un sistematico referente teorico e pratico.

Abstract: Rinomato fitness trainer e primo ballerino di Broadway, Craig Ramsay è fermamente convinto che dedicarsi allo stretching significhi dedicarsi a se stessi. Un programma di stretching non riguarda solo quei pochi movimenti che si eseguono prima di iniziare il vero allenamento fisico, ma è una componente essenziale per avere un corpo flessibile e in forma. In Anatomia dello Stretching, Craig vi guiderà attraverso una sessione di stretching che interessa tutti i maggiori gruppi muscolari, dai piedi al viso. In più, troverete una sezione dedicata al programma di stretching veloce, un must per tutti coloro che vogliono mantenersi in forma, ma che non sempre hanno il tempo per seguire il programma completo; ci sono poi alcune sezioni speciali dedicate agli esercizi di stretching per donne in stato d'attesa, esercizi da fare con l'aiuto di un partner o da soli in ufficio, a dimostrazione che il programma di stretching può essere adattato a qualsiasi situazione. Fotografie e precise istruzioni vi guideranno passo dopo passo durante ogni allungamento, mentre dettagliate illustrazioni anatomiche evidenziano i muscoli coinvolti. Anatomia dello Stretching vi sfida a trovare il tempo per rigenerare il corpo e la mente!