Rete Bibliotecaria della Provincia di Como

Abstract: Mai come oggi l’attività fisica gioca un ruolo fondamentale per il benessere e la salute delle persone di tutte le età: è indispensabile nello sviluppo fisico e psicologico del bambino, rappresenta uno dei principali agenti di socializzazione nei giovani, esercita un’importante funzione nella prevenzione di molte malattie croniche, è un elemento chiave per garantire una buona qualità di vita alle persone anziane. Tuttavia, nei paesi industrializzati – in Italia in particolare – il numero di coloro che sono sufficientemente attivi e che svolgono regolarmente programmi di esercizio o praticano attività sportive è basso. Diverse ragioni (individuali, sociali e ambientali) concorrono a questo fenomeno; in primo luogo, un’educazione al movimento spesso insufficiente e una scarsa conoscenza dei benefici dell’attività motoria e dei rischi connessi alla sedentarietà. Il volume offre un’introduzione all’attività fisica – intesa come strumento di promozione della salute – e alle strategie per ridurre la sedentarietà.

Abstract: Sviluppato da Joseph Pilates sin dai primi anni del Novecento, l'omonimo metodo è un sistema completo di esercizi che potenzia sia le qualità fisiche, come la forza, la mobilità e la coordinazione, sia quelle psichiche, come la concentrazione. Agli inizi dell'attività, Joseph Pilates mise a punto nuovi e particolari esercizi fisici proprio per curare i suoi dolori di schiena. Gli autori di questo libro hanno ripreso l'originaria intuizione per elaborare un programma specifico per questo problema oggi così diffuso. Dopo aver esaminato le principali cause e tipologie di mal di schiena, e i suoi effetti spesso così dolorosi, vi propongono gli esercizi per rafforzare, allungare e rilassare la muscolatura dorsale, nonché programmi specifici per mobilizzare i diversi tratti della colonna vertebrale. Individuate con il loro aiuto il vostro problema e scoprirete che con una pratica regolare e un minimo dispendio di tempo è possibile prevenire i disturbi, lenire i dolori acuti e migliorare notevolmente la postura.

Abstract: L'educazione fisica nel quadro delle attività professionali deve prendere parte alla realizzazione dei seguenti obiettivi: a) tirocinio professionale, sia esso scolastico o no; b) l'aumento della resistenza alla fatica professionale; c) prevenzione degli incidenti del lavoro; d) correzione delle abitudini difettose risultanti dall'esercizio di determinate professioni; e) occupazione delle ore libere del lavoratore, essendo la ginnastica, gli sport e le attività all'aria aperta dei sedativi all'influenza di certe condizioni nefaste del lavoro moderno sul sistema nervoso [da: il Congresso mondiale di educazione fisica - Bruxelles. Luglio 1958]. Il Congresso europeo del 1958 aveva individuato anche l'aspetto della ginnastica educativa, definita compensativa o restaurativa, di pausa, da inserire nei luoghi di lavoro. L'Italia, secondo i dati dell'Euro-barometro per la pratica fisica e sportiva all'interno delle imprese, è ancora oggi fra gli ultimi paesi, nonostante la presenza di industrie e di tecnologie per il wellness a livello mondiale. Il libro descrive i cambiamenti socio-economici avvenuti e individua la possibilità per uno sviluppo del settore indicando semplici esercizi.

Abstract: Eliminate la pancia e tonificate i glutei in 4 settimane! Un pratico libro dedicato a chi vuole migliorare la propria forma fisica e dare al corpo più tonicità, elasticità e forza. Il quaderno di esercizi per addominali e glutei propone un'ampia serie di consigli per ridurre la pancia e tonificare glutei, fianchi e cosce. Un utilissimo libro per ritrovare il benessere e stare meglio con se stessi e con gli altri.

Abstract: Tutti vorremmo avere un fisico bestiale ma non siamo disposti a fare i sacrifici necessari per ottenere quel risultato. Ci vuole impegno per avere un corpo mozzafiato, questo è vero, ma basta veramente poco, un po' di qua e un po' di là, per avere una figura invidiabile e piacersi di più, Persino i grandi filosofi greco-romani dicevano mens sana in corpore sano, oggi diremmo che la mente è il software, il corpo è l'hardware: con un corpo in forma hai più energia, meno stress, un umore migliore, più lucidità mentale, meno rischi cardiaci, meno problemi articolari, oltre a un sacco di altri benefici. Ma il problema più grande rimane: non vogliamo rinunciare ai piaceri della vita! Come fare?

Abstract: Una proposta divertente per ex ragazze che vogliono mantenersi in forma, ma non amano indossare tutine aderenti e scarpe griffate, né vogliono arrendersi alla chirurgia e al silicone. Ginnastica per tardone suggerisce un modo di fare ginnastica, anche in casa, con un'insegnante allegra e competente, che conosce perfettamente quello di cui le nostre ragazze hanno bisogno, perché è, a tutti gli effetti, una di loro. Scoprire sul proprio corpo braccia a tendina, interno coscia alla bavarese e cervicale in agguato non è piacevole, ma farlo con un sorriso può aiutare. Un po' di esercizio regolare, un'abbondante dose di autoironia e amore per se stesse costituiscono il segreto per essere una tardona felice, morbida forse, ma non molla, anzi provvista di quell'allure che le acerbe non hanno.

Abstract: In Russia i kettlebell sono considerati da tempo gli attrezzi migliori per gli atleti olimpici, per i membri delle forze speciali e per i praticanti delle arti marziali. Il movimento balistico del kettlebell impegna il corpo per raggiungere un livello di preparazione fisica e forza complessiva senza precedenti. Fino a oggi, i benefici incredibili del kettlebell russo erano alla portata solo di poche donne. L’efficacia dei kettlebell era appannaggio solo degli atleti professionisti, dell’esercito e di altre persone hardcore. Le cose sono destinate a cambiare, perché l’esperto di fitness russo e autore di best seller PAVEL presenta il primo programma kettlebell per le donne. Sembra pazzesco ma le donne POSSONO davvero avere tutto quando sfruttano la potenza magica dei kettlebell russi. Gli allenamenti senza compromessi di Pavel producono risultati senza precedenti, plurimi, spettacolari e immediati per tutti gli aspetti del benessere fisico: forza, velocità, durata, riduzione del grasso ecc. I kettlebell offrono tutto quello che una donna può desiderare, se vuole raggiungere la forma migliore della sua vita. Il tutto grazie a un attrezzo molto semplice e comodo – adesso disponibile in dimensioni più adatte alle donne. Niente macchine ingombranti e costose. Niente aggeggi complicati. Niente lunghi spostamenti per raggiungere la palestra.Fate sport? Saltate più in alto e più in lungo. Calciate più velocemente. Colpite più duramente. Lanciate più forte. Corrette con velocità senza precedenti. Nuotate con più potenza. Resistete più a lungo. Wow!Lavorate sodo? Gestite lo stress con facilità estrema. Svolgete i compiti nella metà del tempo. Emanate fiducia. Fate meglio grazie all’energia e all’entusiasmo. Non riuscite a stare dietro ai bambini? Non è più così! Resteranno stupiti del cambiamento.Volete solo divertirvi? Sentitevi super rilassate dalla scarica di endorfine più abbondante della vostra vita, ballate tutta la notte e la mattina dopo alzatevi fresche come rose. Pensate di essere toste? Ah! Allora provate gli allenamenti brevettati con kettlebell russo di Pavel.

Abstract: Individua la tua conformazione corporea e scegli gli esercizi adatti per ottonere la forma che hai sempre desiderato. Il volume presenta quattro profili fisici per capire le caratteristiche del proprio corpo, utili suggerimenti per modificare ciò che non piace e sei programmi da eseguire a casa o in palestra per ottenere i risultati sperati.