Rete Bibliotecaria della Provincia di Como

Abstract: Manuale pratico rivolto a chi vuol utilizzare le piante officinali a scopo salutistico

Abstract: La vita è talmente frenetica e ogni giorno ti mette così tanto alla prova che alla lunga consuma qualsiasi naturale ottimismo e anche la buona volontà. Tutti noi abbiamo bisogno di tirare il freno e allentare la tensione. A casa, sul lavoro, in amore... In questa raccolta troverai 365 idee e ispirazioni per alleggerire il tuo carico emotivo quotidiano, ritrovare la serenità e ristabilire la pace interiore. Con il suo ventaglio di proposte semplici da inserire nella routine quotidiana (dai più classici mantra per il rilassamento alla spinta verso comportamenti o atteggiamenti mentali per te inusuali, fino a veri propri programmi di esercizio fisico per scaricare la rabbia o la frustrazione), 365 modi per vincere lo stress ti aiuterà a conquistare quella calma interiore che adesso sembra irraggiungibile.

Abstract: Una raccolta di informazioni essenziali, progetti suggestivi e consigli per la risoluzione dei problemi. Consultare questo manuale sarà come avere un esperto a disposizione ventiquattro ore su ventiquattro: troverete progetti, cartamodelli, trucchi del mestiere, consigli pratici per risparmiare tempo e tecniche che vi permetteranno di imparare in fretta, affinare le vostre capacità e realizzare mosaici che sembreranno opera di veri professionisti.

Abstract: Il libro del cross training, oltre a costituire un manuale di pratica e immediata consultazione che permette di svolgere un’attività fisica efficace e razionale, rappresenta anche un valido compendio per acquisire una serie di informazioni scientifiche, soprattutto di natura fisiologica e biomeccanica, che sostengono teoricamente e metodologicamente le prassi dell’allenamento. Il manuale assolve ad una doppia funzione: stimolare a svolgere attività fisica di qualità anche in spazi limitati e con attrezzature carenti; apprendere nozioni scientifiche sul corpo umano e sulle sue funzioni in rapporto al movimento. Questi aspetti lo rendono particolarmente indicato per la scuola, tanto da poter essere considerato un vero e proprio testo di riferimento, con molti elementi di trasversalità per ciò che riguarda le Scienze Naturali e la Fisica. Contemporaneamente, Il libro del cross training rappresenta uno strumento per mantenersi in forma autonomamente, in quanto fornisce suggerimenti e sistemi applicativi (una batteria di test e le modalità per calcolare il Coefficiente di Densità) che consentono di monitorare costantemente i propri livelli prestativi e parametri fisiologici per modulare opportunamente i carichi di lavoro. La possibilità di controllare i carichi indotti dai programmi di Cross Training proposti, consente di ottenere indicazioni funzionali al miglioramento delle prestazioni sportive, anche di atleti agonisti. Nel volume sono inoltre presenti sessioni dedicate alla descrizione delle corrette modalità esecutive di alcuni esercizi e alle fasi di riscaldamento e di defaticamento.

Abstract: Create con le vostre mani tanti piccoli cristalli all'uncinetto dal disegno prezioso e delicato, regalateli alle amiche, fatene una sciarpa per voi, lieve come una spruzzata di neve, o appendeteli per evocare l'incanto di una fitta nevicata. Imparate nuove tecniche. Ogni motivo è accompagnato da spiegazioni chiare e precise, che potrete seguire passo per passo confrontandole con il diagramma dettagliato delle maglie. E con le vostre creazioni potrete decorare accessori e capi di abbigliamento, ma anche dare un tocco di magia alla casa. Quaranta proposte fra cui scegliere, dai modelli più semplici ai più elaborati, e tutti diversi!

Abstract: Conoscere una lingua è uno dei mezzi, forse il migliore, per aver accesso alla cultura di un popolo. Conoscere il greco antico significa, dunque, avere accesso potenzialmente a ciò che spesso è indicato come pensiero o civiltà occidentale. Un viaggio alla scoperta di una lingua solo apparentemente lontana da noi. La fonetica, le declinazioni, il sistema verbale e molto altro sono spiegati in modo chiaro e comprensibile. Tra le pagine troverete tanti esercizi originali e mirati per consolidare le conoscenze acquisite capitolo dopo capitolo, curiosità etimologiche per scoprire l'origine di parole che usiamo tutti i giorni e approfondimenti sulla cultura e la letteratura dell'antica Grecia. Un'opera ideale non solo per gli studenti, ma anche per tutti gli appassionati e i curiosi.

Abstract: In questo libro troverete forme semplici, versatili e anche dei magnifici motivi pittorici, tutti disegnati per filati sottili. Il libro comprende modelli completi e diagrammi a colori, istruzioni passo passo per le tecniche fondamentali dell'uncinetto e una serie di idee per progetti vari.

Abstract: Un manuale per disegnare piante e animali in soli 10 passaggi. Create 60 diversi fiori, alberi, animali e soggetti naturali, dal nido di un uccellino allo sfacciato topolino delle risaie, seguendo le istruzioni passo passo.

Abstract: "Manuale di fotografia per ragazzi" è un libro stimolante che invita i giovani lettori a esplorare, con un approccio ludico, i principi e le dinamiche dell'inquadratura e della composizione fotografica. Per mezzo di varie attività, che comprendono l'osservazione delle immagini, la scelta degli indizi, lo studio dell'inquadratura e del punto di ripresa, apprenderanno divertendosi i fondamenti della fotografia. Le varie "missioni" li condurranno a scoprire le problematiche che si incontrano sul campo, fotocamera alla mano. E la fotografia diventerà, possiamo dirlo, un gioco da ragazzi!

Abstract: Anche la vita dei libri a un certo punto può giungere al termine. Alcuni perdono di importanza col passare del tempo e finiscono abbandonati sul ripiano più in basso della libreria o in una scatola dimenticata in solaio. Proprio questi volumi polverosi e trascurati diventano i protagonisti dei progetti di Clare Youngs, che riesce a trasformarli in vere opere d’arte. Se anche voi avete accatastato in soffitta vecchi libri che non leggete più, ma che non volete gettare, e siete a corto di idee per regali e decorazioni originali, ecco la soluzione che fa al caso vostro. Tra le pagine di questo libro troverete 35 progetti spiegati nel dettaglio, adatti tanto ai neofiti quanto ai più esperti di attività manuali. Resterete stupiti scoprendo quanto sia facile trasformare vecchi volumi in affascinanti oggetti da regalare o esporre in casa. Clare Youngs vi illustrerà come tagliare e incollare le pagine per trasformarle in scene di carta fatte di delicate felci, topolini curiosi, sirenette sulla spiaggia e api nell’alveare, o ancora ottenere bigliettini d’auguri, paralumi e ricche composizioni floreali. Ogni progetto è accompagnato da utili illustrazioni e spiegazioni passo passo, per cui non dovrete far altro che procurarvi un paio di vecchi libri e sarete pronti a iniziare.

Abstract: Questo libro è una guida indispensabile per tutti coloro che lavorano la ceramica, dai principianti assoluti agli appassionati che si dedicano a questo hobby nel tempo libero, dagli studenti d'arte ai vasai professionisti. Attraverso queste pagine Stuart Carey vi accompagnerà in tutte le fasi di lavorazione, facendovi scoprire come funziona l'argilla e come applicare le vostre capacità alla ruota da vasaio e non solo. Grazie a semplici istruzioni passo passo, immagini chiare e suggerimenti utili, diventerete provetti ceramisti e sarete in grado di creare opere al tempo stesso belle e funzionali.

Abstract: Una guida aggiornata e completa che illustra il gioco del golf passo dopo passo grazie a più di 160 esercizi e a un allenamento calibrato su di voi, che siate dei principianti o dei giocatori esperti. Con questo manuale potrete apprendere o perfezionare ogni singolo movimento con l’ausilio delle fotosequenze che mostrano le posture corrette e come utilizzare i bastoni. Sarà possibile, qualunque sia il vostro livello, migliorare le prestazioni con i test illustrati e le lezioni pratiche che vi forniranno le principali competenze tecniche; e inoltre valutare i progressi grazie ai diagrammi delle performance, facili da consultare e utili da seguire. Otterrete informazioni su ogni aspetto del golf grazie a consigli sull’attrezzatura, l’abbigliamento, i campi e al glossario finale. Come si esegue un perfetto swing? Che cosa rende un colpo davvero efficace? Quali sono le tecniche più adatte per un buon gioco dal bunker? Perché è tanto importante controllare la posizione, oltre che calibrare la forza e la precisione del tiro? Come si sceglie l’equipaggiamento più adatto in relazione alle caratteristiche del campo e alle condizioni ambientali? Preparatevi a diventare abili golfisti e a ridurre in breve tempo il vostro handicap.

Abstract: L'insonnia è un male che affligge quasi dieci milioni di italiani nella sua forma cronica, e il 45% della popolazione nella sua forma transitoria. Questo libro, che attinge dalla grande esperienza dell'autore e si basa sulla Terapia cognitivo comportamentale, offre la chiave per tornare a dormire finalmente sonni sereni.

Abstract: Guida completa per ogni emergenza. Aggiornato alle più recenti linee guida per il primo soccorso, questo manuale, giunto alla sua seconda edizione italiana e alla decima inglese, insegna tutte le manovre da eseguire in una situazione d'emergenza. Oltre 400 fotografie e 70 disegni illustrano con chiarezza e immediatezza ogni fase di soccorso. Il libro è diviso in base ai maggiori apparati dell'organismo, trattati secondo le patologie e le emergenze traumatiche, per una consultazione facile e veloce. La sintesi delle principali situazioni d'emergenza permette a chiunque di prestare rapidamente i primi soccorsi.

Abstract: Il nordic walking è uno sport che sta conoscendo una diffusione sempre maggiore grazie ai suoi numerosi benefici. È adatto a tutti, si può praticare in ogni stagione ed è un modo facile e divertente per stare in forma e adottare uno stile di vita sano e attivo, in mezzo alla natura, ma anche in città. Questo manuale svela tutti i segreti del nordic walking: dalle nozioni di base agli approfondimenti, a cui si affiancano diverse proposte di esercizi da soli e in gruppo.

Abstract: Otto attività creative per stampare svariati motivi su supporti di ogni genere

Abstract: L’ambiente urbano offre moltissimi spunti e soggetti, perfino nelle città di provincia più sperdute o più piccole. Nel tempo che impieghiamo per percorrere giusto un paio di strade è infatti possibile fotografare skyline, persone al lavoro o di passaggio, architettura del passato e del presente, parchi e vita frenetica. Basta prendere la propria fotocamera e sapere dove puntarla. Questo libro è una guida a “leggere” la città dal punto di vista fotografico, grazie a consigli tecnici e ispirazionali.

Abstract: Domina la battaglia! Dalle meccaniche base alle manovre più avanzate, in questo libro troverai trucchi e strategie essenziali per conquistare una vittoria reale in Fortnite. Con approfondimenti sulle località dell'isola, analisi delle armi, stratagemmi da combattimento, guida alle strutture e molto, molto altro! Tour dell'isola: Le località con i bottini migliori, i pro e i contro delle zone di atterraggio, i consigli per pianificare gli spostamenti. Sopravvivere con furbizia: tante dritte per sfruttare la tempesta, confondersi con l'ambiente e uscire da brutte situazioni con l'aiuto delle costruzioni. Tattiche non convenzionali: idee folli e creative per usare a proprio vantaggio gli elementi del gioco, per lupi solitari e per gruppi.

Abstract: Il manuale offre una ricca programmazione di allenamenti per chi voglia approcciare le varie forme della ormai diffusissima specialità della corsa in natura. La progressione delle proposte inizia dallo short trail sui 18 km su dislivello di 600 m, per poi passare all'ecomaratona sulla distanza classica dei 42,195 km con dislivello di 900 m. A chiudere vengono introdotti i programmi di preparazione al trail di 60 km con dislivello di 2.500 m e all'ultra trail di 100 km con dislivello di 3.000 m. Una proposta che si rivolge ai principianti ancora nella fase di avvicinamento alla corsa in natura e con l'obiettivo di provare uno short trail, a chi abbia assimilato il primo step e voglia allungare le distanze di percorrenza verso l'ecomaratona e il trail, a chi voglia cimentarsi con gli altissimi livelli dell'ultra trail. Inoltre, anche i più esperti troveranno una guida completa e utilissima per valutare, testare ed eventualmente apportare variazioni alle proprie metodologie di allenamento. Tutte le programmazioni proposte si rivolgono a due tipologie di atleti identificate come: livello base e livello intenso. Più precisamente viene prevista una pianificazione del lavoro a livello base per partecipare ad uno short trail di 18 km, ad un'ecomaratona (42,195 km), al trail di 60 km, tutti con le caratteristiche altimetriche precedentemente descritte. Il livello intenso ha come obiettivo la partecipazione, ovviamente con livelli prestativi più alti, a un'ecomaratona, a un trail e all'ultra trail di 100 km. Per ognuno dei due percorsi - base e intenso - il fatto di tagliare il traguardo diventa il momento finale di un lungo viaggio, contraddistinto da una crescita fisica e mentale che permetterà di affrontare distanze ed obiettivi prestativi progressivamente crescenti.