Rete Bibliotecaria della Provincia di Como

Abstract: Vuoi sviluppare al massimo forza e potenza? Cerchi un manuale completo per il tuo allenamento a corpo libero? Vuoi allenarti a casa senza dover andare in palestra? Con questo libro imparerai a eseguire una vasta gamma di esercizi per tutto il corpo, dai push-up ai front lever, dai pull-up ai plank, utilizzando come resistenza solo ed esclusivamente il peso del corpo. Questo manuale, adatto a uomini e donne, principianti e avanzati, contiene una parte teorica che approfondisce i principi fondamentali dell'allenamento calistenico, tanti esercizi corredati da istruzioni dettagliate, più di 500 fotografie per guidarti nella corretta esecuzione dei movimenti e utili consigli su come impostare un programma di allenamento che ti permetta di raggiungere i tuoi obiettivi atletici.

Abstract: Il libro, scritto da un campione olimpionico, contiene notizie riguardanti tecniche e azioni, situazioni e movimenti, abbigliamento e attrezzatura, ma soprattutto consigli utili e pratici. Fotografie e disegni completano il manuale.

Abstract: L'autore presenta un programma ideale per la colonna vertebrale a base di esercizi di allungamento e di ginnastica, per ogni età e ogni condizione di forma, di soli 15 minuti al giorno. Il programma dovrebbe favorire una maggiore agilità e flessibilità, allungare e rinforzare la muscolatura profonda, sciogliere le contrazioni e allentare i blocchi muscolari, alleviare il dolore e ridurre lo stress aumentando l'efficienza fisica.

Abstract: 50 semplici esercizi per ottenere un corpo sano, agile e reattivo. Per troppe persone muoversi facilmente non è sempre facile. A causa dell'età e delle malattie, molti accettano come inevitabile e convivono con numerosi disagi: mobilità ridotta, perdita di funzionalità alle articolazioni, dolori cronici a collo e schiena. Loro malgrado pagano un prezzo enorme in termini di vitalità e benessere. Questo testo, corredato di semplici disegni, trae dal famoso metodo Feldenkrais un percorso di lezioni per armonizzare al meglio corpo e mente. Imparerete così a controllare il vostro equilibrio, a camminare e guidare correttamente, a sciogliere ogni forma di stress nei punti critici e a rilassare i muscoli più indispensabili del corpo. Il tutto grazie a esercizi fantasiosi, da fare in casa o in ufficio senza l'ausilio di alcun attrezzo, e senza sudare come in palestra *trt1*

Abstract: Matt Roberts, celebre personal trainer, insegna come bruciare i grassi e scolpire i muscoli dimezzando i tempi di allenamento. Il PHA (Peripheral Heart Action, ovvero azione cardiaca periferica) è uno straordinario e inedito programma di allenamento che combina esercizi di resistenza ed esercizi aerobici, garantendo eccellenti risultati. Aumentando la frequenza cardiaca e il metabolismo, questo sistema permette di raggiungere una perfetta forma fisica velocemente, grazie all'eliminazione dei tempi morti che caratterizzano i normali programmi di esercizi. Quattro tipologie di allenamento ad alta intensità per bruciare i grassi, tonificare e scolpire la muscolatura, aumentare la massa muscolare e incrementare la propria resistenza.