Rete Bibliotecaria della Provincia di Como

Abstract: Ti svegli stanca anche dopo aver dormito. L'umore sembra un ottovolante. Il peso aumenta senza motivo, la memoria vacilla, la pelle e i capelli hanno perso vitalità. Ti chiedi dove sia finita la donna energica e sicura che eri. Se ti riconosci in questo scenario, sappi che non sei sola e, soprattutto, che esiste una via d'uscita. In "Life reset", la dottoressa Mindy Pelz ti accompagna alla scoperta del tuo corpo e del suo straordinario potere di rigenerazione. La chiave per tornare a sentirti bene è ripristinare l'equilibrio ormonale, intervenire sulla dieta e adottare uno stile di vita che rallenti davvero l'invecchiamento. Con un linguaggio chiaro e diretto, l'autrice spiega come gli ormoni siano i direttori d'orchestra della salute fisica e mentale, e come piccoli cambiamenti possano fare una differenza enorme. Scoprirai strategie pratiche per modulare l'alimentazione e riattivare il metabolismo sostenendo il benessere ormonale; utilizzare il digiuno intermittente per favorire la rigenerazione cellulare e combattere l'infiammazione; capire i segnali del corpo e imparare a leggere i sintomi come messaggi preziosi, non come condanne inevitabili; ritrovare memoria e concentrazione. Life reset ti aiuta a riprendere il timone della tua salute e scoprire che ogni fase della vita può essere piena di energia, lucidità e gioia. Preparati a riscrivere la tua storia: il reset comincia ora.

Abstract: A cinquant'anni le nostre nonne erano vecchie. Noi no. Le nostre figlie hanno vent'anni e sono giovani. Noi no. Gli altri ci considerano signore mature. E lo specchio sembra dar loro ragione. Ma noi ci sentiamo mature a giorni alterni. Perché la ragazza che è dentro di noi riaffiora continuamente. Allora che fare? Ci diamo alla chirurgia plastica per ritrovare un viso da adolescenti, trasformandoci in mostri tirati e liftati o ci rassegniamo a invecchiare anzitempo? Diventiamo cinquantenni sciatte e ciccione o combattiamo l'età a colpi di diete drastiche e punturine? Al giro di boa del mezzo secolo, le ragazze degli anni del boom si chiedono come sia meglio affrontare il tempo che passa. Questo libro propone una soluzione intelligente: la strategia globale anti-età, per rallentare in dolcezza l'aging del corpo e della mente. Senza scivolare all'indietro, con velleità da ragazzine, né fuggire in avanti, verso il ricovero a villa arzilla. Ma utilizzando con buon senso tutte le armi della scienza e della tecnologia, che aiutano a rimanere belle e a sentirsi bene.

Abstract: Tutte sappiamo cosa si intende per fascino alla francese, infatti ormai essere francesi non riguarda più tanto l'anagrafe quanto una predisposizione d'animo. Significa saper godere dei piaceri della vita, restare magre senza rinunciare al buon cibo, curare l'aspetto e coltivare la propria femminilità. Perché la bellezza non è solo questione di pelle, come sanno appunto le francesi. E come spiega Mireille Guiliano. Con consigli pratici e alla portata di tutti, l'autrice ci svela come rimanere giovani a lungo, mettendo al bando rughe e chili di troppo senza stressarsi in palestra o sperperando il nostro stipendio in creme miracolose e interventi estetici.

Abstract: Tutti vorremmo avere un fisico bestiale ma non siamo disposti a fare i sacrifici necessari per ottenere quel risultato. Ci vuole impegno per avere un corpo mozzafiato, questo è vero, ma basta veramente poco, un po' di qua e un po' di là, per avere una figura invidiabile e piacersi di più, Persino i grandi filosofi greco-romani dicevano mens sana in corpore sano, oggi diremmo che la mente è il software, il corpo è l'hardware: con un corpo in forma hai più energia, meno stress, un umore migliore, più lucidità mentale, meno rischi cardiaci, meno problemi articolari, oltre a un sacco di altri benefici. Ma il problema più grande rimane: non vogliamo rinunciare ai piaceri della vita! Come fare?

Abstract: Le sezioni di questo libro raccolgono consigli e suggerimenti dedicati a chi vuole mantenere in forma il corpo e la mente: in primo luogo vengono date indicazioni fondamentali per una corretta alimentazione; una seconda sezione raccoglie tecniche antistress e di rilassamento; si prosegue quindi presentando le principali e più interessanti terapie naturali quali l'agopuntura e i fiori di Bach, per concludere con un'ampia sezione dedicata all'impiego di erbe ed oli essenziali per la salute e la bellezza.

Abstract: La gravidanza e il parto comportano per la donna rilevanti cambiamenti fisici e psicologici. Far ritornare le donne in forma una volta nato il bambino è l'obiettivo di questo libro, che insegna come affrontare al meglio tutti i possibili problemi legati a queste importanti fasi nella vita di mamma e bambino, dalla dieta appropriata per la mamma che allatta, per smaltire il peso accumulato durante la gravidanza, per prevenire o combattere la depressione post-partum, all'esercizio fisico più indicato per recuperare la tonicità, migliorare la postura, tonificare la muscolatura, ai trattamenti di bellezza più adatti, soprattutto per pelle e capelli.

Abstract: Considerato da molti un vero flagello divino, il passare degli anni sta perdendo sempre più questa connotazione negativa: i progressi della cosmesi, della chirurgia estetica e della medicina affermano con forza che restare belli dopo i fatidici anta si può. Nathalie Chassériau-Banas offre al lettore sessanta consigli anti-invecchiamento per aiutare a convivere serenamente con i cambiamenti dovuti all'avanzare dell'età: ne risulta un programma basato su alimentazione sana, attività fisica dolce e mirata, tecniche di rilassamento, cosmesi, medicina tradizionale e naturale.

Abstract: Frutto della ricerca e del lavoro di professionisti di tutto il mondo, questo libro è un compendio di consigli per migliorare la forma fisica e la qualità della vita. In dodici capitoli si esplora una serie di bisogni e benefici fondamentali, e si suggeriscono con un approccio semplice e pratico terapie e attività ispirate a yoga, tai chi, aromaterapia, esercizi Pilates, massaggio, consigli per l'alimentazione, la meditazione, la cura della pelle...

Abstract: Alzi la mano chi, oppressa dagli impegni di lavoro, sfiancata dalla palestra, stremata dai saldi e stressata dalle cerimonie nuziali (delle amiche, ovviamente!) non ha mai ceduto allo sconforto. Ammettiamolo: se essere donna non è mai stato facile, per le moderne esponenti del gentil sesso la vita quotidiana può davvero rivelarsi un'ardua sfida. Tra avance non volute, calze smagliate e inconvenienti domestici, devono fronteggiare ogni giorno con impegno e determinazione mille insidie. Il tutto senza venir meno a must indiscussi, quanto impietosi, che le vogliono stimate dai colleghi, desiderate dall'altro sesso, disinvolte in società e, più di ogni altra cosa, spudoratamente belle. Ecco allora un irrinunciabile manuale di sopravvivenza al femminile, per cavarsela con classe in ogni situazione, e trasformare un'impresa disperata in una mission... possible. Con un mix di glamour e senso pratico, l'autrice svela i segreti dei grandi esperti per imparare a ottenere un aumento di stipendio senza andare a tetto col capo, fingersi abili cuoche con piatti infallibili, valorizzare silhouette imperfette, sbrogliare gli affari di cuore. E avanzare verso l'ignoto a testa alta e tacchi ancor più alti.

Abstract: Cosa posso fare per il mio mal di testa? Perché peso dieci chili più di quando avevo vent'anni e non riesco a perderli? Come faccio a smettere di fumare? Perché non resto incinta? Mi sento a pezzi: sono depressa? Ecco una guida esauriente e facile da consultare in cui le donne di ogni età possono trovare le risposte ai più svariati interrogativi in materia di salute: dalla contraccezione alla cura della pelle, dalla gestione dell'ansia all'alimentazione più equilibrata, dal controllo ormonale all'uso delle erbe. Scritto da un team di medici specializzati, psicologi e psicoterapeuti, consulenti della rivista americana Prevention, il libro inquadra con termini accessibili le problematiche che interessano le diverse fasi della vita femminile, spiegando i cambiamenti legati a ciascuna di esse e fornendo suggerimenti e soluzioni, terapie preventive e cure integrate. Una guida al benessere psicofisico che attinge alle più recenti scoperte scientifiche, in cui oltre alle cure specifiche per più di cento problemi di salute, si offrono anche consigli per mantenere in perfetta efficienza mente e corpo. Per ogni disturbo gli esperti offrono un ampio ventaglio di approcci terapeutici: non solo quindi quello della medicina ufficiale, ma anche quello della medicina alternativa e perfino quello dei rimedi domestici per il pronto intervento. Corredata da una serie di schede in ordine alfabetico, una piccola enciclopedia ricca di informazioni per imparare a gestire salute e benessere.

Abstract: Di cosa ha bisogno una neomamma? Chi può aiutarla a recuperare la forma fisica, a riconoscere i sintomi di un'eventuale depressione post-partum o ad affrontare le variazioni nell'intimità della vita di coppia? Chi può darle consigli per gestire la stanchezza, i problemi legati al sonno o all'alimentazione? Tutti questi aspetti passano molto spesso in secondo piano, perché il nuovo nato è così fragile e ha bisogno di così tante attenzioni che ci si dimentica che anche la mamma è un essere nuovo, bisognoso di cure. Flávio Garcia de Oliveira parte da questi presupposti per raccontare con chiarezza e semplicità come affrontare un anno ricco di cambiamenti. Affinché questi siano solo felici e positivi.

Abstract: In una beauty farm si va per curare il corpo insieme con la mente, per eliminare lo stress o i suoi effetti, per mangiare sano e assumere energia positiva, per dimagrire e ritrovare l'armonia interiore e soprattutto per diventare più belle. In questo manuale l'autrice consiglia un programma di tre giorni, da effettuare a casa propria, per rinnovarsi, rilassarsi e tonificarsi.

Abstract: Le diete non funzionano e mai funzioneranno, questa è la verità. Allora, dice Mimi Spencer, godiamoci il buon cibo in santa pace, cerchiamo di scegliere quello giusto, mangiamo come dio comanda, con tanto di posate, a tavola, gustandoci ogni boccone. Avere qualche chilo in più non è la fine del mondo. O comunque non è quello il problema. Il problema è che non funziona qualcosa nelle nostre relazioni interpersonali, nei criteri con cui scegliamo cosa comprare al supermercato, nel nostro rapporto con coltello e forchetta. In breve, nel nostro modo di vita. A volte ci si infila in un modello culturale che finisce per starci stretto e fare le grinze come un abito di due taglie in meno. Un modello che parcellizza e sgretola ogni attimo della quotidianità. E che porta a spizzicare più che a mangiare e a desiderare altro da ciò che siamo. Ma è lecito sentirsi grassi e mettersi a dieta? O forse - se in effetti ci sono dei chili di troppo e non ci si sente a proprio agio - è arrivato il momento di riorganizzare la propria vita e pensare a un restyling? Le scorciatoie e i trucchi di Mimi Spencer vanno in quest'ultima direzione. Il messaggio è chiaro: smetterla di considerare il cibo un nemico. Ovviamente va da sé - con il sorriso sulle labbra.