Rete Bibliotecaria della Provincia di Como

Abstract: Programma di esercizi completo che mescola cardio fitness a esercizi di potenziamento, per bruciare i grassi e potenziare la muscolatura.

Abstract: Un programma di allenamento, che attraverso un ciclo di esercizi mirati, modella e tonifica il corpo

Abstract: Il DVD presenta un programma di esercizi per tenersi in forma a ritmo di musica e a passo di danza

Abstract: Stefania Rossini, donna tuttofare, madre di tre figli, un solo stipendio (quello del marito, metalmeccanico) e un mutuo da pagare, ci indica una strada per risparmiare e vivere in modo più sobrio, ma con gioia! Una strada fatta di semplici accorgimenti e praticabile da chiunque abbia voglia di mettersi un po' in gioco, senza stravolgere la propria esistenza. In questo piccolo manuale di decrescita felice impareremo a creare un orto urbano, a preparare gustose ricette con le verdure che vi cresceranno, a riutilizzare creativamente gli indumenti dismessi (ma non solo: nulla si spreca, tutto può rinascere a nuova vita!), ad autoprodurre in modo economico i detersivi per la pulizia della casa, i detergenti per la persona e anche i prodotti per la cosmesi, a realizzare borse, collane, orecchini e molto altro, a fare la spesa - se proprio è necessario - in modo più attento, consapevole e responsabile. Riscopriremo l'economia del baratto (non tanto per scambiare oggetti, ma per condividere valori, saperi e solidarietà) e vedremo come è possibile economizzare anche là dove sembra più difficile (su luce, gas, acqua). Questo libro è un inno al fare piuttosto che al comprare, all'essere piuttosto che all'a avere, ed è soprattutto un invito a ricercare il benessere nostro e della Madre Terra.

Abstract: La famiglia Vergottini, parrucchieri e curatori d'immagine, negli anni '60-70 ha stravolto e dominato la moda italiana. Dalle loro sapienti mani sono passati molti artisti del mondo dello spettacolo alla ricerca di un look che li facesse diventare dei personaggi; è successo così per il celebre caschetto di Raffaella Carrà, per Caterina Caselli che al famoso taglio deve anche il suo soprannome di casco d'oro. L'immagine logo della famiglia Vergottini ben rappresenta lo stile e la classe di questi artisti dei capelli e il taglio Vergottini ha ormai un suo posto nell'immaginario degli italiani. Jill Vergottini, racconta l'arte del taglio, spiegando cosa va fatto e cosa no, come ci si prende cura del cliente perfetto, come si sceglie il look capace di creare un personaggio, come si usa una tinta, cosa si può, cosa si deve o cosa non si deve assolutamente fare. Il tutto condito dai racconti della famiglia, dai segreti dei parrucchieri e dalle confidenze dei molti divi che le mani nei capelli le facevano mettere solo al signor Vergottini. Un libro per gli amanti della moda, dello stile italiano, delle storie sospese tra gossip e realtà.

Abstract: L'autrice, scenografa e animatrice di laboratori per adulti e ragazzi, accompagna il lettore in un breve viaggio tra le principali forme di spazio teatrale nel tempo, suggerendo come trasformare uno spazio qualsiasi in spazio scenico dentro la scuola e fuori. Regalando ai lettori un po' della sua esperienza, dà concrete istruzioni tecniche su come ospitare l'azione teatrale - con attori, mimi, pupazzi - in diversi luoghi, dalla strada alla piazza, dal giardino al cortile, nonché sui materiali da usare per costruire oggetti e strutture di scena.

Abstract: Un manuale originale e completo, insieme tecnico e culturale, dove la tecnica non è solo volta alla performance ma è anche a servizio della sicurezza e del rispetto dell'ambiente, e dove etica e conoscenza trasformano la mountain bike da attrezzo ludico-sportivo in strumento di fruizione del territorio dalle im-portanti valenze esplorative. La completezza degli argomenti trattati fa di questo libro uno strumento pratico di semplice comprensione e universale utilizzo.

Abstract: Le tecniche e gli stili per suonare la chitarra, che nel corso degli ultimi decenni è diventata uno degli strumenti musicali più amati e seguiti, sono talmente numerosi che elencarli tutti è quasi impossibile. Questo manuale è una risorsa utile per chiunque voglia imparare a suonare, ma anche per gli storici dello strumento e per coloro che ne sono semplicemente affascinati. Il libro è ricco di consigli pratici su come apprendere le tecniche fondamentali, dagli accordi più semplici al finger-picking, fino a quelle più complesse, come i bicordi, le legature, il bending e lo slide. Le guide pratiche vi permetteranno di imparare a suonare quasi tutto, dai lick di blues ai riff di funky rock fino ai ritmi appassionati del flamenco. Il volume è arricchito da informazioni esaurienti sulla vasta gamma di effetti disponibili e su come usarli, oltre a utili suggerimenti sull'amplificazione. Il chitarrista in erba troverà anche consigli su come affrontare le esibizioni dal vivo, nonché istruzioni dettagliate sulla manutenzione dello strumento. Inoltre sono contenute le indicazioni per la registrazione di un CD o per la pubblicazione di un brano su Internet. .I profili delle chitarre e dei chitarristi più famosi saranno sicuramente fonte di ispirazione, mentre il prontuario completo permetterà ai musicisti di ampliare il loro repertorio di accordi.

Abstract: Due sono le linee guida alla base del presente volume: da una parte tracciare una strada il meno traumatica possibile in quella delicata fase durante la quale le dita dell'esordiente si impadroniscono dei primi segreti strumentali; dall'altra, creare uno stile confidenziale, privilegiando la pazienza, il gioco, la personalità. Il tutto allo scopo di accendere la curiosità intellettuale e il piacere delle dita, compagnia che renderà più lieve e stimolante il cammino verso la musica dell'appassionato giovane chitarrista.

Abstract: I punti di base e quelli più difficili o elaborati, gli schemi, i disegni: un'enciclopedia illustrata che spiega nei minimi dettagli e in maniera estremamente chiara tutti i passaggi per realizzare qualsiasi punto di ricamo. Per farli e per riconoscerli senza esitazione. E ancora, tanti consigli per valorizzare e conservare le vostre personali opere d'arte.

Abstract: A ogni casa il suo verde! Le piante sono per tutti, anche per chi non ha un giardino, un balcone o un piccolo spazio. Anzi, proprio chi non può fruire di questi sfoghi esterni apprezza maggiormente la bellezza e il benessere che viene dalle piante da appartamento. Ma come si mantengono in salute le piante di casa? Come si possono curare al meglio senza sacrificarle troppo? Le risposte nel nuovo volume della collana Pollice Verde che spiega con semplicità e immediatezza come scegliere le piante e curarle al meglio in ogni momento dell'anno e del loro sviluppo.

Abstract: Un nuovo manuale, pratico e ricco di informazioni indispensabili, che aiuta a ritrovare il piacere di camminare. Senza fretta, instaurando un rapporto diretto con la natura e focalizzando l'attenzione sulla percezione del proprio corpo. Nessuna tecnica di arrampicata, nessun percorso esposto che preveda attrezzature alpinistiche di sicurezza ma tutte le notizie utili per passeggiare a lungo in pianura, collina o media montagna. Il volume si suddivide in tre parti: La prima è dedicata alla conoscenza del nostro corpo per capire meglio come funzioni quando camminiamo e cosa possiamo fare per migliorarne le prestazioni. La seconda è riservata alle attrezzature indispensabili per affrontare al meglio il tipo di percorso prescelto, dall'abbigliamento agli strumenti per orientarsi. La terza riguarda invece l'approccio con il contesto ambientale in cui verremo a trovarci e quindi come dobbiamo comportarci mentre siamo in cammino, cosa dobbiamo sapere per non perderci e gli incontri che faremo... Una guida per tutti, appassionati e neofiti, camminatori solitari o comitive, bambini compresi. Uno strumento indispensabile per tutti coloro che fanno del camminare una vacanza.

Abstract: Ci sono momenti in cui anche tu vorresti mollare tutto e cambiare vita. Magari solo per dimenticare stress e preoccupazioni e sentirti libero, leggero, felice. Una soluzione c'è: correre. L'effetto è garantito: perdi peso, torni in forma, stai meglio e sei al settimo cielo. È per questo che la corsa è diventata per tantissimi una passione e una gioia irrinunciabili. Se stai pensando di cominciare, se vuoi diventare un corridore più veloce e resistente, se hai intenzione di affrontare la tua prima maratona, in questo libro scoprirai tutto ciò che ti serve per raggiungere gli obiettivi prefissati. Tecnica, programmi di allenamento, alimentazione, integratori, abbigliamento, dispositivi tecnologici: troverai i consigli dettagliati e aggiornati di uno dei maggiori esperti sulla corsa. Enrico Arcelli - autore de Il nuovo Correre è bello, medico dello sport, dietologo e preparatore di moltissimi atleti di vertice - spiega cosa fare per migliorare e aumentare benessere e performance, e fornisce risposte personalizzate ai principianti e agli agonisti per perfezionare e rendere più efficiente il modo di correre. Ma sa anche individuare gli errori che si possono commettere inconsapevolmente e che rischiano di compromettere le prestazioni o causare infortuni.

Abstract: Questo magnifico libro vi accompagnerà nel mondo dell'intaglio mostrandovi come creare splendide opere artistiche con pochi semplici strumenti e un po' di pratica. I principianti troveranno tutte le informazioni necessarie per cominciare da zero: dalle tecniche di base ai progetti creativi passo passo. I più esperti scopriranno materiali e metodi innovativi e potranno mettersi alla prova con progetti elaborati.

Abstract: Passeggiando per le strade di Londra, in compagnia di Daniel Richards, microfono alla mano, in un reportage dal vivo alla scoperta dei luoghi, dei rumori, degli accenti e dell'atmosfera della capitale britannica, raccontati dai veri londinesi. L'abbinamento dei file audio con il booklet rappresenta uno strumento utile e veloce di preparazione all'uso fluente della lingua inglese. Un primo ascolto dei brani audio, il successivo studio degli script riportati nel volume, usufruendo anche dell'ausilio delle note a lato, e il successivo riascolto dei brani, aiuta a migliorare la comprensione e la pronuncia dell'inglese.